Suplementos para a fertilidade: o guia baseado em evidências sobre quais nutrientes melhoram realmente as suas hipóteses de conceção

O corredor dos suplementos pode ser avassalador — dezenas de produtos prometem aumentar a fertilidade, melhorar a qualidade dos óvulos e aumentar as probabilidades de gravidez. A realidade é que a maioria dessas alegações não é sustentada por investigação sólida. No entanto, alguns nutrientes têm evidência clínica robusta que apoia o seu papel na saúde reprodutiva.

Por que razão os suplementos são importantes

Mesmo a alimentação mais saudável pode não fornecer doses terapêuticas de nutrientes essenciais para a fertilidade. Os suplementos preenchem esta lacuna, fornecendo quantidades rigorosamente medidas dos compostos apoiados pela investigação que mais influenciam a qualidade dos óvulos, a saúde dos espermatozoides, o equilíbrio hormonal e a implantação. O regime de suplementação adequado é um dos investimentos mais rentáveis que pode fazer na sua fertilidade.

Nem todos os suplementos são iguais, e a sua fertilidade merece o padrão de excelência. Conceive Plus Women’s Fertility Support fornece os nutrientes exatos nas doses exatas apoiadas pela investigação clínica — mio-inositol, CoQ10, zinco, selénio e folato, tudo numa dose diária. Para os homens, Conceive Plus Men’s Fertility Support visa a qualidade e a motilidade dos espermatozoides, bem como a integridade do ADN, de dentro para fora.

Mio-inositol

Este composto natural melhora a sensibilidade à insulina e a função dos ovários. Vários ensaios aleatorizados demonstram que restaura a ovulação, melhora a qualidade dos óvulos e aumenta as taxas de gravidez em mulheres com SOP. Também beneficia mulheres sem SOP, ao apoiar o desenvolvimento dos folículos e reduzir o risco de hiperestimulação ovárica durante a FIV. A dose terapêutica é normalmente de 2 000 mg, duas vezes por dia.

Coenzima Q10

À medida que as nossas células envelhecem, a função mitocondrial diminui. A qualidade dos óvulos depende em grande medida da energia mitocondrial. A suplementação com CoQ10 melhora a qualidade dos óvulos, aumenta as taxas de fertilização e melhora a qualidade dos embriões — especialmente em mulheres com mais de 35 anos. Nos homens, a CoQ10 apoia a motilidade dos espermatozoides e reduz os danos oxidativos no ADN dos espermatozoides.

Folato, zinco e vitamina D

O folato, numa dose de 400 a 800 mcg, é essencial para a síntese do ADN e para prevenir defeitos do tubo neural. O zinco é fundamental para o desenvolvimento folicular e a formação dos espermatozoides. Existem recetores de vitamina D em todo o sistema reprodutivo. Cada um destes nutrientes tem evidência sólida que relaciona níveis adequados com melhores resultados de fertilidade e gravidezes mais saudáveis.

Combinação vs. nutrientes individuais

Os suplementos combinados produzem melhores resultados do que os nutrientes isolados, porque a fertilidade envolve várias vias biológicas interligadas. Um suplemento bem formulado deve fornecer doses terapêuticas baseadas em investigação publicada, e não quantidades meramente simbólicas. O ideal é começar a tomar suplementos pelo menos três meses antes de tentar engravidar.

A sua jornada de fertilidade merece a melhor base possível. Conceive Plus Women’s Fertility Support e Conceive Plus Men’s Fertility Support fornecem apoio nutricional abrangente, baseado na investigação — desde o mio-inositol e a CoQ10 até ao zinco, selénio e vitamina D. Comece hoje o seu regime Conceive Plus e dê à sua história de fertilidade a base científica que merece.

FAQ

1. Os suplementos para a fertilidade funcionam realmente? Sim, nutrientes essenciais como o mio-inositol, a CoQ10 e o folato têm forte evidência clínica.

2. Com quanto tempo de antecedência devo começar antes da conceção? Pelo menos 3 meses.

3. Os homens podem tomar suplementos para a fertilidade? Sem dúvida. O fator masculino contribui para até 50 por cento dos casos de infertilidade.

4. Todos os suplementos são iguais? Não. Procure formulações com doses clinicamente estudadas, e não misturas proprietárias.

5. Posso tomar demasiado? Respeite as doses estudadas. Mais nem sempre é melhor.

6. Ainda preciso de suplementos se tiver uma alimentação equilibrada? Sim. Os suplementos fornecem doses terapêuticas que a alimentação, por si só, não consegue fornecer de forma fiável.

7. Os suplementos ajudam na FIV? Muitos estudos demonstram melhores resultados de FIV com CoQ10, mio-inositol e vitamina D.

8. Os suplementos podem ajudar na SOP? O mio-inositol é uma das intervenções mais apoiadas pela evidência para a fertilidade associada à SOP.

9. Existem efeitos secundários? São geralmente bem tolerados. Algumas pessoas podem sentir ligeiras perturbações digestivas.

10. Posso tomar suplementos durante a gravidez? Os suplementos pré-natais são seguros; os suplementos específicos para a fertilidade devem ser avaliados com o seu médico.