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男性生育能力：自然改善精子健康的完整指南 約有 50% 的不孕病例與男性生育能力有關，但相較於女性因素，男性因素受到的關注少得多。伴侶難以受孕時，男性伴侶的精子品質同樣至關重要；在許多情況下，透過有針對性的營養調整、生活習慣改變及適當補充營養品，都能有效改善。 本指南將完整介紹男性生育能力：如何評估、有哪些影響因素，以及證據如何說明自然改善精子健康的方法。 認識男性生育能力：重要參數 精液分析會評估多項參數，而每項參數都會影響生育能力： 精子數量（濃度）：WHO 2021 年參考值設定的濃度下限為每毫升 1,600 萬個（或每次射精總數 3,900 萬個）。低於此值即為少精子症。 精子活動力：WHO 設定的總活動力下限為 42%；向前游動的前進活動力下限為 30%。低於這些數值即為弱精子症。 精子形態：依據 Kruger 嚴格標準，正常形態精子的下限為 ≥4%。低於此值即為畸形精子症。 精液量：正常射精量為 1.4–7.6mL。精液量偏低可能表示逆行性射精或荷爾蒙問題。 DNA 碎片化指數（DFI）：標準精液分析不包含此項檢查，但越來越多人要求檢測。DFI >15% 與自然受孕率降低有關；DFI >30% 則與試管嬰兒／單精子顯微注射的結果不佳及流產風險偏高有關。...

男性生育力：8 種有科學根據的改善精子健康方法 男性生育力約占全球所有不孕症案例的 40–50%，然而相較於女性生育力，男性生育力仍受到大幅忽視，也未獲得足夠治療。在香港及亞洲各地，研究指出過去二十年來精子品質持續下降，原因歸因於都市生活型態、環境暴露及飲食變化等因素的共同影響。好消息是，精子健康能透過介入措施改善，這與卵子品質不同。由於精子會持續生成（完整週期約需 74 天），透過有針對性的生活型態與營養調整，3–6 個月內即可明顯改善精子參數。 本指南涵蓋八種以實證為基礎、改善男性生育力的策略，從營養與補充品到環境因素，尤其著重與香港生活環境息息相關的因素。 了解男性生育力：關鍵參數 在深入探討各種策略之前，先了解精液分析測量哪些項目，以及依據 WHO 2021 年參考範圍，哪些數值屬於正常值： 參數 WHO 下限參考值（2021 年） 精子總數 每次射精 3,900 萬 精子濃度 每毫升 1,600 萬 前進活動力 30% 總活動力 42% 正常形態...

IVF 備孕：讓身體為療程做好準備的完整指南 決定接受 IVF（體外受精）是一個重要、令人期待，且往往伴隨複雜情緒的步驟。IVF 療程中的許多事項雖由醫療團隊掌握，但你仍能採取不少措施，讓身體做好準備 — 並有可能改善療程結果。本篇完整的 IVF 備孕指南涵蓋目前證據支持度最高的營養、生活習慣及補充品策略，並提供實用的療程預期說明。 Conceive Plus 陪伴伴侶走過生育旅程的每個階段，包括 IVF 備孕。我們以實證為基礎的產品及衛教資訊，旨在協助真實的人面對真實的挑戰 — 不講空泛套話，而是提供實用的科學知識。以下是研究對於如何為 IVF 做好準備的說明。 為什麼 IVF 備孕很重要 IVF 結果受到多種因素影響，其中有些是固定的（年齡、卵巢儲備量、遺傳因素），有些則可以調整。研究一再顯示，營養狀況、體重、氧化壓力程度及生活習慣會實際影響卵子品質、胚胎發育、子宮內膜容受性及著床成功率。 卵子發育（卵泡生成）約需 90 天，精子生成（精子生成作用）也約需 90 天，因此理想的 IVF 備孕期應從預計取卵日期前...

助孕飲食：提高懷孕機會的最佳食物 飲食對男女雙方的生育力都有深遠影響。數十年來的研究，包括哈佛護士健康研究等里程碑式研究，以及多項隨機對照試驗，都證實飲食模式會顯著影響排卵功能、卵子品質、精子健康和胚胎早期發育。本完整指南將介紹最佳助孕飲食策略、有助受孕的特定食物，以及備孕期間應避免的食物。 助孕飲食：研究結果 飲食影響生育力的最有力證據，來自哈佛護士健康研究。該研究追蹤超過 18,000 名女性八年，並找出幾項與排卵性不孕率降低有關的飲食因素。據此提出的「助孕飲食」著重於： 選擇消化較慢的碳水化合物（全穀類、豆類），取代精製碳水化合物和糖 以豆類、豆腐和堅果等植物性蛋白質取代全以動物性蛋白質為主的飲食 選擇高脂乳製品，而非低脂乳製品（雖然有違直覺，但多項分析均得出相同結果） 選擇橄欖油和酪梨中的單元不飽和脂肪，取代反式脂肪 攝取植物性來源的鐵（非血基質鐵），並搭配肉類中的血基質鐵 高劑量補充葉酸（或甲基葉酸） 近期研究更支持地中海飲食模式是對生育力最全面有益的飲食方式，將上述元素融合於熟悉的飲食架構中。 最適合女性的助孕食物 讓 Conceive Plus 陪伴您的備孕之旅。專為備孕伴侶設計，並經臨床測試的營養補充品與潤滑液。選購 Conceive Plus → 支持女性生育力的實證最充分食物： 深綠色葉菜（菠菜、羽衣甘藍、芝麻菜）：富含葉酸、鐵、鎂和抗氧化物。葉酸對卵子發育和胚胎早期神經管形成至關重要。 酪梨：是單元不飽和脂肪和維生素 E 的絕佳來源，兩者在試管嬰兒研究中都與較高的胚胎著床率有關。 全脂乳製品：人口研究顯示，全脂牛奶、優格和起司與較低的排卵性不孕率有關。其作用機制可能與乳製品中的脂溶性荷爾蒙有關，這些荷爾蒙有助於維持生殖功能。 豆類和扁豆：優質植物性蛋白質，也是非血基質鐵和葉酸的豐富來源。哈佛研究顯示，即使女性只將 5% 的熱量攝取從動物性蛋白質改為植物性蛋白質，排卵性不孕的機率也會顯著降低。...

助孕飲食：2026 年備孕期間的最佳食物 在嘗試受孕前數月及期間的飲食，會對卵子品質、精子健康、荷爾蒙平衡，以及早期胚胎發育的營養環境產生可衡量的影響。哈佛公共衛生學院、護士健康研究及數十項臨床試驗的研究已證實，飲食是嘗試受孕的伴侶能夠調整、卻也最常被忽視的助孕方法之一。 本指南涵蓋以實證為基礎的助孕飲食：應多吃哪些食物、應限制哪些食物，以及營養如何配合 Conceive Plus，融入更全面的助孕方式。 助孕飲食：核心原則 目前研究最廣泛的助孕飲食模式是地中海飲食——以蔬菜、豆類、全穀類、橄欖油和魚類為主，適量攝取乳製品，並限制紅肉和加工食品。研究一致指出，遵循地中海飲食與以下成效相關： 提高每個週期自然受孕的機率 提升 IVF 成效（提高臨床懷孕率） 改善男性精子數量、活動力和形態 降低妊娠糖尿病和早產風險 其作用機制涉及多種因素：地中海飲食有助於抗發炎、富含抗氧化劑、提升胰島素敏感度，並提供卵子、精子發育和早期胚胎成長所需的基礎營養——脂肪酸、胺基酸和微量營養素。 女性助孕首選食物 準備好為你的生育力提供應有的支持了嗎？ 前往 conceiveplus.hk 購買 Conceive Plus → 綠葉蔬菜 菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、小白菜和其他深綠色葉菜，是葉酸、鐵、鈣和抗氧化劑的極佳來源。葉酸對細胞分裂時的 DNA 合成至關重要，包括早期胚胎中快速分裂的細胞。每天以攝取 2–3 杯葉菜為目標。熟食（有助於鐵質吸收）和生食（有助於酵素活性）都很有益。 雞蛋...

生育力檢查：了解生殖健康的完整指南 無論你是剛開始考慮生育，還是已經嘗試受孕一段時間卻沒有成功，了解生育力檢查可能既令人安心，也讓人不知所措。女性與男性可做的檢查種類繁多，從簡單的荷爾蒙血液檢查到進階基因分析都有。了解該做哪些檢查、何時進行，以及結果的實際意義，是做出明智決定的關鍵。 這份完整指南涵蓋伴侶雙方可進行的各類生育力檢查，說明每項檢查的測量項目、如何判讀結果，以及根據結果可以採取哪些行動。生育是伴侶雙方共同面對的事，因此我們將深入介紹男性與女性的檢查。 生育力檢查的重要性與開始時機 生育力檢查不僅適用於苦於無法受孕的伴侶。越來越多人建議，任何計畫成家的伴侶都應主動評估生育力——及早處理可能造成受孕障礙的問題。 目前的指引建議： 35 歲以下女性：若定期進行無避孕措施的性行為 12 個月仍未受孕，請尋求評估 35–40 歲女性：6 個月後評估 40 歲以上女性：3 個月後評估，或立即評估 任何伴侶：若有已知風險因素，應立即評估——月經週期不規則、曾接受骨盆腔手術、已知患有多囊性卵巢症候群或子宮內膜異位症、過去精液檢查異常，或反覆流產 同時為伴侶雙方進行檢查更有效率，也能全面了解狀況。男性因素約占不孕病例的 40–50%；若先只檢查女性伴侶，可能要等上數月才發現男性因素造成的問題。 女性生育力檢查：檢查前須知使用 Conceive Plus 奠定生育力的基礎。前往 conceiveplus.hk/collections/fertility-supplements選購完整系列。 卵巢儲備檢查 這些檢查可估算剩餘卵子庫存的規模與功能： AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）：透過血液檢查反映卵巢中剩餘卵泡的數量。AMH 可在週期的任何一天檢測，因此相當方便。結果會依年齡判讀——對 38 歲而言正常的...

試管嬰兒療程準備：提升成功機會的補充品與生活方式調整 充分準備試管嬰兒療程，是提升成功機會最有影響力的方法之一。雖然生殖醫療團隊會專業地掌控試管嬰兒療程方案，但您在療程中具備的營養基礎、生活品質與補充品支持，都是您可以自行掌控的因素，而證據顯示這些因素確實有顯著影響。研究一再顯示，進入試管嬰兒療程時營養狀況最佳的患者，能獲得明顯更好的療程結果。 這份完整的試管嬰兒療程準備指南，涵蓋具備最有力臨床實證的補充品、最影響卵子與精子品質的生活方式因素，以及如何為雙方的療程建立最佳基礎。有效的試管嬰兒療程準備應在第一次注射前幾個月開始。 為何試管嬰兒療程準備要提前 3 個月開始 試管嬰兒療程準備的時機至關重要，卻經常遭到低估。為試管嬰兒療程招募的卵子，約在排卵前 90 天便開始發育，這段期間稱為卵泡生成期。整個期間的營養與氧化環境都會影響最終的卵子品質。同樣地，用於試管嬰兒或 ICSI 的精子，也在採集前 74 天開始發育。 至少在預計取卵前 3 個月開始補充試管嬰兒療程準備所需的營養補充品並調整生活方式，能讓雙方的身體有時間作出反應。2021 年發表於《輔助生殖與遺傳學期刊》的一項研究證實，受孕前的營養介入能顯著改善試管嬰兒療程結果，尤其是在提前 3 個月以上開始時。 女性試管嬰兒療程準備：必備補充品 與 Conceive Plus 一同支持您的生育旅程 Conceive Plus 提供經臨床設計的生育力補充品，以及不影響生育力的潤滑劑，深受全球伴侶信賴。探索我們的產品系列，為您的獨特旅程找到合適的支持。 選購 Conceive Plus...

多囊卵巢症候群（PCOS）影響全球約 8–13% 的育齡女性，是無排卵性不孕最常見的原因。對於在香港面對 PCOS 診斷、同時努力懷孕的女性而言，了解此疾病及經實證的改善生育成效策略至關重要。本指南將全面介紹 PCOS、它如何影響受孕，以及最有效的自然療法和醫療介入方式——包括 Conceive Plus 如何支持 PCOS 女性的求孕旅程。 認識 PCOS：究竟是怎麼回事？ 儘管名稱中有「多囊」，卵巢呈多囊形態並非 PCOS 的定義特徵，而且並非所有 PCOS 女性都有囊腫。PCOS 主要是一種荷爾蒙與代謝疾病，具有三項典型特徵（根據 2003 年鹿特丹診斷標準）： 排卵稀發或無排卵：排卵次數少、不規律或沒有排卵——這是 PCOS 降低生育能力的主要原因 高雄性激素：雄性激素（睪固酮、DHEA-S）濃度偏高，可能導致痤瘡、多毛症（臉部／身體毛髮過多）和頭皮頭髮稀疏等症狀 多囊卵巢形態：每側卵巢有 12 個或以上的卵泡，或超音波檢查顯示卵巢體積 >10ml 排除其他疾病後，符合以下三項特徵中的至少兩項即可診斷為...

男性生育力與精子活動力：香港男性完整指南 男性生育力是個常被忽略的話題，但精子品質約佔所有不孕個案成因的 40–50%。對於面對快節奏都市生活壓力的香港男性而言，了解精子健康及其影響因素，已成為日益重要的健康知識。 這份全面指南涵蓋男性生育力的關鍵指標、影響精子活動力和數量的因素，以及以實證為本的精子健康優化策略，從飲食和營養補充品，到香港都市環境特有的環境因素。 了解精子指標：數值代表甚麼 標準精液分析（SA）會評估幾項關鍵指標。WHO 2021 年參考值將精子濃度的下限設為每毫升 1,600 萬個精子，每次射精的精子總數則為 3,900 萬個。至於活動力，參考值為總活動力至少 42%，其中至少 30% 具有前進活動力（沿直線向前移動）。活動力低下（弱精子症）是最直接關乎精子能否到達卵子並使其受精的指標。 形態（正常形狀精子的百分比）採用嚴格的 Kruger 標準，正常形態至少 4% 為參考值。形態異常（畸形精子症）是最常見的精子異常。精子 DNA 碎片率並非標準精液分析的一部分，但香港的私人生育診所愈來愈常提供這項檢查；它可測量精子內的 DNA 損傷，即使標準參數正常，也可能導致受精失敗及早期流產。 哪些因素會損害香港男性的精子活動力？ 準備好為您的受孕之旅提供支援了嗎？ 選購 Conceive Plus 香港...

試管嬰兒療程準備：如何調理身體，以爭取最佳成果 試管嬰兒療程準備，是個人或伴侶在情感、身體和財務方面所能作出的最大投入之一。然而，療程開始前的這段時間，也是最有機會影響結果的關鍵時期。在取卵前 3–6 個月所做的準備，可能對卵子品質、精子品質、子宮內膜容受性，以及最終能否透過試管嬰兒療程順利活產的機率，帶來實質影響。 本指南全面介紹試管嬰兒療程準備期間可採取、並有實證支持的步驟：臨床證據最充分的營養補充品、確實能帶來改變的生活方式調整，以及如何以最佳基礎迎接療程。 試管嬰兒療程準備為何重要：生物學上的關鍵時期 試管嬰兒療程準備有一項關鍵資訊：在療程中取出的卵子，約在取卵前 90 天便開始最後的成熟階段。在這段期間，營養和補充品可對卵子品質產生實質影響。同樣地，精子約需 74 天成熟——也就是說，取卵時的精子品質反映了此前 2–3 個月的睪丸環境。若在計劃取卵前至少 3 個月開始準備，便有最大的機會在卵子和精子最關鍵的時刻改善其品質。 試管嬰兒療程準備的營養補充品：實證依據 準備好為你的生育之旅提供支援了嗎？ Conceive Plus 提供有臨床實證支持的生育營養補充品和潤滑劑，專為備孕伴侶設計。選購產品系列 → CoQ10（泛醇）：在改善卵子品質方面，CoQ10 是試管嬰兒療程準備中最廣泛建議使用的補充品。CoQ10 是細胞產生能量所必需的粒線體輔因子，而卵子發育極為耗能。隨著年齡增長，CoQ10 水平會下降，因此在療程準備期間補充，或有助彌補不足。相關研究包括一項多倫多大學的關鍵研究，顯示 CoQ10 可改善年長小鼠卵子的染色體完整性。一項針對卵巢儲備功能不佳女性進行的隨機試驗發現，療程準備期間補充 CoQ10，可增加卵泡數量並改善胚胎品質。建議劑量：取卵前至少 3 個月，每日服用...

男性生育能力：精子健康、檢測與自然改善完整指南 男性因素約占所有不孕案例的 40–50%。然而，儘管如此，男性生殖健康受到的關注遠少於女性生育能力，無論是在臨床對話還是公共衛生教育中都是如此。因此，許多伴侶花上數月甚至數年，只關注女性的健康，卻沒有查明精子品質是否也是影響因素。 這份完整指南涵蓋你需要了解的男性生育能力資訊：健康精子的條件、精子品質不佳的原因、檢測方式，以及確實能改善精子指標且有實證支持的生活方式調整和補充品。Conceive Plus 男性生育補充品採用專門配方，支持精子健康的各個關鍵面向。 了解精子健康：四項關鍵指標 進行精液分析時，會根據四項主要指標評估精子品質，這些指標均以 WHO 2021 年參考值為準： 1. 精子數量（濃度）：每毫升精液中的精子數量 參考範圍：至少 1,600 萬/mL（或每次射精 3,900 萬） 精子數量偏低 = 少精子症；沒有精子 = 無精子症 2. 活動力：正在活動的精子百分比 總活動力參考值：至少 42% 前向活動力（向前游動）：至少 30% 活動力不佳...