Chế độ ăn tăng khả năng sinh sản: Những gì bạn ăn ảnh hưởng thế nào đến khả năng thụ thai

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố có thể điều chỉnh nhiều nhất ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của con người. Mặc dù di truyền, tuổi tác và các tình trạng y tế chắc chắn đóng vai trò nhất định, chất lượng chế độ ăn của bạn có thể cải thiện hoặc làm suy giảm đáng kể tiềm năng sinh sản - và hiện đã có một nền tảng vững chắc các nghiên cứu lâm sàng ủng hộ những khuyến nghị cụ thể về chế độ ăn cho cả nam và nữ đang cố gắng thụ thai. Hiểu về chế độ ăn tăng khả năng sinh sản và nên ăn gì - cũng như nên tránh gì - khi muốn có con không có nghĩa là phải hoàn hảo. Đó là việc duy trì những lựa chọn nhất quán để hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố, chất lượng trứng, chất lượng tinh trùng và môi trường nơi phôi thai tương lai của bạn sẽ phát triển.

Hướng dẫn này trình bày các bằng chứng khoa học về chế độ ăn và khả năng sinh sản, những chất dinh dưỡng quan trọng nhất, các loại thực phẩm nên ưu tiên và những chiến lược thiết thực để xây dựng chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản - dù bạn đang ở Hồng Kông hay bất kỳ nơi nào khác trên thế giới.

Nghiên cứu nói gì về chế độ ăn và khả năng sinh sản

Nghiên cứu có ảnh hưởng nhất trong lĩnh vực này là Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng từ Đại học Harvard, theo dõi hơn 17.000 phụ nữ trong tám năm và xác định một nhóm thói quen ăn uống liên quan đến tỷ lệ vô sinh do rối loạn phóng noãn thấp hơn đáng kể. Những phụ nữ tuân theo chế độ mà các nhà nghiên cứu gọi là "Chế độ ăn tăng khả năng sinh sản" có nguy cơ bị vô sinh do rối loạn phóng noãn thấp hơn 66% so với những người có chế độ ăn ở cực đối lập.

Những đặc điểm chính của mô hình ăn uống bảo vệ khả năng sinh sản này bao gồm:

• Lượng chất béo không bão hòa đơn cao (dầu ô liu, bơ, các loại hạt) thay vì chất béo chuyển hóa
• Ưu tiên protein thực vật hơn protein động vật
• Sữa giàu chất béo với lượng vừa phải thay vì sữa ít béo
• Carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp thay vì carbohydrate tinh chế
• Lượng sắt cao từ các nguồn thực vật
• Sử dụng vitamin tổng hợp có chứa axit folic

Đối với khả năng sinh sản nam giới, các nghiên cứu đoàn hệ tiến cứu từ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (thuộc nghiên cứu EARTH) cho thấy mối liên hệ nhất quán giữa chất lượng chế độ ăn và các chỉ số tinh dịch. Nam giới ăn nhiều cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và trái cây hơn có khả năng di động và hình thái tinh trùng tốt hơn đáng kể so với những người ăn thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ và uống rượu.

Điều quan trọng là chế độ ăn uống ảnh hưởng đến khả năng sinh sản thông qua nhiều cơ chế: cân bằng nội tiết tố, bảo vệ chống oxy hóa (đặc biệt đối với tinh trùng, vốn rất dễ bị tổn thương do stress oxy hóa), tình trạng viêm, độ nhạy insulin và nguồn cung cấp cơ bản các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phân chia tế bào trong quá trình sinh tinh và phát triển nang trứng.

Những dưỡng chất quan trọng nhất đối với khả năng sinh sản

Chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản phải cung cấp đủ lượng các dưỡng chất quan trọng sau:

Folate (không chỉ axit folic)

Folate - hay dạng tổng hợp của nó là axit folic - là dưỡng chất quan trọng nhất trước khi thụ thai. Folate cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, phân chia tế bào và đóng ống thần kinh trong giai đoạn đầu phát triển phôi. Khuyến nghị tiêu chuẩn là bổ sung 400-800 mcg axit folic mỗi ngày trong ba tháng trước khi mang thai và suốt tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, một số phụ nữ mang các biến thể gen MTHFR làm giảm khả năng chuyển axit folic thành dạng hoạt tính (5-MTHF). Với những phụ nữ này, folate dạng methyl hóa (5-methyltetrahydrofolate) phù hợp hơn. Các nguồn folate trong thực phẩm bao gồm rau lá xanh, các loại đậu và thực phẩm tăng cường.

Sắt

Thiếu sắt là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới và có liên quan đến vô sinh do không rụng trứng trong Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng. Điều thú vị là tác dụng bảo vệ khả năng sinh sản mạnh hơn đối với sắt từ thực vật (sắt không heme từ các loại đậu, đậu phụ, rau lá xanh) so với sắt heme từ thịt đỏ. Sắt cần thiết cho quá trình sinh trứng và những giai đoạn đầu của sự phát triển phôi. Phụ nữ bị rong kinh (kinh nguyệt ra nhiều) có nguy cơ thiếu sắt đặc biệt cao.

Axit béo omega-3

Các axit béo omega-3 chuỗi dài - EPA và DHA từ cá nhiều dầu - được tích hợp vào màng tế bào trên toàn cơ thể, bao gồm tế bào trứng và tinh trùng. Ở phụ nữ, omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ sản xuất progesterone và có thể cải thiện các chỉ dấu về dự trữ buồng trứng. Ở nam giới, DHA tập trung nhiều trong phần đầu tinh trùng, và nhiều nghiên cứu cho thấy lượng omega-3 hấp thụ cao hơn có liên quan đến hình thái và khả năng di động của tinh trùng tốt hơn. Nguồn thực phẩm tốt nhất là cá nhiều dầu (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích); các nguồn thực vật (hạt lanh, hạt chia, quả óc chó) cung cấp ALA, chất cần được chuyển đổi thành EPA/DHA và có hiệu suất chuyển đổi thấp hơn.

Kẽm

Kẽm đóng vai trò thiết yếu đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Ở phụ nữ, kẽm cần thiết cho sự phát triển của nang trứng, quá trình trưởng thành của noãn và thụ tinh. Ở nam giới, kẽm là khoáng chất chiếm ưu thế trong huyết tương tinh dịch và liên quan trực tiếp đến số lượng tinh trùng, khả năng di động cũng như tính toàn vẹn của DNA. Thịt đỏ và hải sản đều là những nguồn kẽm tuyệt vời; kẽm từ thực vật trong các loại đậu và ngũ cốc có sinh khả dụng thấp hơn do chứa phytate.

Vitamin D

Thụ thể vitamin D được tìm thấy ở buồng trứng, tử cung và các tế bào tinh trùng. Tình trạng thiếu vitamin D có liên quan chặt chẽ đến khả năng sinh sản suy giảm ở cả hai giới - chất lượng trứng thấp hơn, khả năng di động của tinh trùng giảm và kết quả thụ tinh trong ống nghiệm kém hơn. Quá trình tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời bị hạn chế ở các vĩ độ xa xích đạo và thay đổi đáng kể theo mùa, màu da và thói quen tiếp xúc với ánh nắng. Bổ sung vitamin D (1.000–2.000 IU/ngày) phù hợp với nhiều người, đặc biệt ở những khu vực có ít ánh nắng quanh năm.

CoQ10 (Coenzyme Q10)

CoQ10 là một chất chống oxy hóa và thành phần thiết yếu của chuỗi vận chuyển electron trong ty thể - hệ thống sản xuất năng lượng trong mọi tế bào. Đối với khả năng sinh sản, CoQ10 có vai trò theo hai cách: tế bào trứng cần một lượng năng lượng khổng lồ từ ty thể để trưởng thành và phát triển phôi sớm, còn CoQ10 tập trung ở đoạn giữa của tinh trùng, cung cấp năng lượng cho roi tinh trùng. Nồng độ CoQ10 tự nhiên giảm theo tuổi tác. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc bổ sung CoQ10 giúp cải thiện chất lượng trứng, đáp ứng của buồng trứng (trong thụ tinh trong ống nghiệm - IVF) và khả năng di động của tinh trùng. Nguồn CoQ10 trong thực phẩm khá hạn chế (nội tạng, cá nhiều dầu, thịt bò), vì vậy bổ sung CoQ10 là một lựa chọn thiết thực để hỗ trợ khả năng sinh sản.

Chất chống oxy hóa: Vitamin C và E, Selenium

Căng thẳng oxy hóa - sự mất cân bằng giữa quá trình tạo ra các gốc tự do và hệ thống phòng vệ chống oxy hóa - là một cơ chế chính gây tổn thương cho cả trứng và tinh trùng. Vitamin C bảo vệ DNA của tinh trùng khỏi sự phân mảnh và hỗ trợ chức năng buồng trứng. Vitamin E bảo vệ màng tế bào khỏi quá trình peroxy hóa lipid. Selenium là thành phần thiết yếu của glutathione peroxidase, enzyme chống oxy hóa chủ yếu trong tinh hoàn. Chế độ ăn giàu rau củ nhiều màu sắc, trái cây họ cam quýt, các loại hạt và hạt giống cung cấp nhiều loại chất chống oxy hóa.

Những thực phẩm nên ưu tiên trong chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản

Xây dựng chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản không đòi hỏi nguyên liệu lạ hay các quy tắc khắt khe. Các bằng chứng nhất quán cho thấy một hình thức ăn uống nhìn chung tương tự chế độ ăn Địa Trung Hải:

Rau củ và rau lá xanh

Hãy hướng đến ít nhất 5–7 khẩu phần mỗi ngày. Rau lá xanh (rau bina, cải xoăn, cải thìa, bông cải xanh) cung cấp folate, sắt và chất chống oxy hóa. Các loại rau có màu đậm - cam, đỏ và tím - cung cấp carotenoid cùng nhiều chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ giao tử khỏi tổn thương do oxy hóa.

Các loại đậu

Đậu lăng, đậu gà, đậu đen và đậu nành Nhật cung cấp protein thực vật, sắt không heme, folate và chất xơ. Nghiên cứu Nurses' Health Study cho thấy thay thế một khẩu phần protein động vật bằng protein thực vật có liên quan đến việc giảm nguy cơ vô sinh do rối loạn phóng noãn.

Cá béo

Ăn hai đến ba khẩu phần cá béo mỗi tuần (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích) cung cấp omega-3 EPA và DHA, hỗ trợ chất lượng cả trứng và tinh trùng. Tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao (cá mập, cá kiếm, cá cờ, cá thu vua), vì chúng có liên quan đến sự phát triển thần kinh kém ở thai nhi.

Các loại hạt và hạt giống

Một nắm nhỏ các loại hạt hỗn hợp mỗi ngày - đặc biệt là quả óc chó, hạt Brazil (cung cấp selen) và hạt bí (cung cấp kẽm) - bổ sung lượng lớn các khoáng chất liên quan đến khả năng sinh sản cùng chất béo lành mạnh. Một thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy việc bổ sung 75g quả óc chó mỗi ngày vào chế độ ăn đã cải thiện đáng kể hình thái, khả năng di động và sức sống của tinh trùng ở nam giới trẻ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, gạo lứt, quinoa và bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp hơn các loại tinh chế tương ứng, nghĩa là làm tăng đường huyết chậm hơn và tạo ra phản ứng insulin ở mức vừa phải hơn. Độ nhạy insulin tốt hơn có liên quan đến sự cân bằng hormone tốt hơn ở cả nam và nữ.

Sữa nguyên kem (dùng vừa phải)

Nghiên cứu Nurses' Health Study cho thấy sữa giàu chất béo (sữa nguyên kem, phô mai, sữa chua) có liên quan đến nguy cơ vô sinh do rối loạn phóng noãn thấp hơn, trong khi sữa ít béo có liên quan đến nguy cơ cao hơn. Giả thuyết cho rằng các hormone sinh sản tan trong chất béo có trong sữa nguyên kem có thể hỗ trợ khả năng sinh sản, còn các hormone này bị loại bỏ hoặc biến đổi trong quá trình tách chất béo. Dùng một đến hai khẩu phần sữa nguyên kem mỗi ngày dường như có lợi.

Các loại quả mọng và trái cây họ cam quýt

Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, flavonoid và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng stress oxy hóa. Ăn hằng ngày góp phần đáng kể vào lượng chất chống oxy hóa nạp vào cơ thể.

Quả bơ và dầu ô liu

Cả hai đều cung cấp chất béo không bão hòa đơn, có liên quan đến kết quả sinh sản tốt hơn. Quả bơ cũng cung cấp vitamin E, folate và kali. Hãy sử dụng dầu ô liu làm chất béo nấu ăn chính.

Thực phẩm và chất cần hạn chế khi đang cố gắng thụ thai

Cũng như một số thực phẩm hỗ trợ khả năng sinh sản, những thực phẩm khác dường như lại gây bất lợi. Bằng chứng ở đây nhìn chung yếu hơn so với các thực phẩm có lợi (chủ yếu dựa trên nghiên cứu quan sát thay vì nghiên cứu can thiệp), nhưng bạn nên giảm hoặc loại bỏ những thực phẩm sau:

Chất béo chuyển hóa

Dầu thực vật hydro hóa một phần (có trong một số loại bơ thực vật, bánh ngọt và thực phẩm ăn nhẹ chế biến sẵn) có liên quan đến nguy cơ vô sinh do rối loạn phóng noãn cao hơn. Hãy thay thế bằng chất béo tự nhiên từ dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt và cá béo.

Carbohydrate tinh chế và đường

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao gây tăng nhanh đường huyết và phản ứng insulin quá mức. Tình trạng tăng insulin máu mạn tính thúc đẩy sản xuất androgen quá mức ở phụ nữ (đặc biệt đáng lưu ý với hội chứng buồng trứng đa nang) và liên quan đến các chỉ số tinh dịch kém hơn ở nam giới.

Thịt chế biến

Nhiều nghiên cứu liên hệ việc tiêu thụ thịt chế biến (xúc xích, thịt xông khói, xúc xích kẹp bánh mì, thịt nguội) với hình thái tinh trùng kém hơn. Thay thịt chế biến bằng cá, thịt gia cầm hoặc các loại đậu là một cải thiện đơn giản.

Rượu

Nhiều nghiên cứu cho thấy ngay cả việc uống rượu thường xuyên ở mức vừa phải - hơn 5 đơn vị mỗi tuần đối với phụ nữ đang cố gắng thụ thai - cũng liên quan đến khả năng sinh sản giảm. Ở nam giới, uống nhiều rượu làm giảm testosterone, tăng estrogen và suy giảm quá trình sản xuất tinh trùng. Dù chưa có bằng chứng xác định rằng thỉnh thoảng uống ít rượu gây hại, khuyến nghị thận trọng khi đang cố gắng thụ thai là kiêng rượu hoặc uống thật hạn chế (thỉnh thoảng không quá 1–2 đơn vị).

Caffeine

Bằng chứng về caffeine và khả năng sinh sản chưa thống nhất, nhưng hầu hết chuyên gia sinh sản khuyến nghị giới hạn caffeine dưới 200 mg mỗi ngày (xấp xỉ một tách cà phê đậm hoặc hai tách nhỏ hơn). Lượng caffeine rất cao (>500 mg/ngày) có liên quan đến khả năng sinh sản giảm và nguy cơ sảy thai tăng nhẹ.

Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Cá mập, cá kiếm, cá cờ, cá mú và cá thu vua tích tụ thủy ngân đến mức có thể gây tổn thương hệ thần kinh đang phát triển. Hạn chế các loại cá này ở mức không quá một khẩu phần nhỏ mỗi tháng và tránh hoàn toàn trong thai kỳ.

Lập kế hoạch bữa ăn thực tế để hỗ trợ khả năng sinh sản

Việc áp dụng các bằng chứng vào chế độ ăn hằng ngày không đòi hỏi phải chuẩn bị những bữa ăn cầu kỳ. Dưới đây là một khung thực hành:

Bữa sáng: Cháo ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch) với các loại quả mọng và một thìa bơ hạt; hoặc trứng với rau lá xanh xào và bánh mì nướng nguyên cám; hoặc sữa chua Hy Lạp nguyên béo với các loại quả mọng và hạt bí.

Bữa trưa: Salad lớn với rau lá xanh, đậu gà, bơ, rau củ thập cẩm, sốt dầu ô liu và chanh; hoặc bánh cuốn nguyên cám với cá hồi nướng, dưa chuột và sốt tahini.

Bữa tối: Cá thu nướng với rau củ nướng và gạo lứt; hoặc cà ri đậu lăng và rau củ với bánh roti nguyên cám; hoặc đậu phụ xào với cải thìa và đậu nành Nhật, ăn cùng mì soba.

Đồ ăn nhẹ: Một nắm quả óc chó và một miếng trái cây; hummus ăn kèm rau củ cắt que; hoặc một hạt mắc ca Brazil (bổ sung selen) cùng vài hạt bí.

Đồ uống: Nước lọc, trà thảo mộc và trà xanh ở mức vừa phải. Hạn chế rượu bia và cà phê.

Tôi có nên dùng thực phẩm bổ sung khi áp dụng chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản không?

Ngay cả một chế độ ăn được thiết kế tốt để hỗ trợ khả năng sinh sản cũng có thể không cung cấp đủ tất cả các dưỡng chất ở liều lượng điều trị có liên quan đến lợi ích sinh sản trong các nghiên cứu lâm sàng. Một số dưỡng chất - đặc biệt là folate (để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh), vitamin D (nhất là ở những vùng ít nắng hoặc với lối sống chủ yếu trong nhà), CoQ10 và omega-3 - rất khó được cung cấp đủ chỉ từ thực phẩm.

Thực phẩm bổ sung chất lượng cao trước khi thụ thai - dành cho cả hai người - là một lựa chọn bổ sung hợp lý bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn. Đối với phụ nữ, Conceive Plus Women's Fertility Support cung cấp folate, CoQ10, inositol, vitamin D và hỗ trợ vi chất dinh dưỡng toàn diện. Đối với nam giới, Conceive Plus Men's Fertility Support cung cấp kẽm, selen, CoQ10 và các vitamin chống oxy hóa, bổ sung cho chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản.

Các câu hỏi thường gặp về chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản

Chế độ ăn thực sự có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Có. Nhiều nghiên cứu đoàn hệ tiến cứu quy mô lớn, bao gồm Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng của Harvard, đã xác định mối liên hệ rõ ràng giữa các kiểu ăn uống và kết quả sinh sản. Các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên cũng cho thấy những dưỡng chất và thay đổi chế độ ăn cụ thể có thể cải thiện đáng kể các chỉ số tinh dịch, hồ sơ nội tiết tố và tỷ lệ thụ thai.

Những thực phẩm tốt nhất nên ăn khi đang cố gắng thụ thai là gì?

Rau lá xanh, các loại đậu, cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt (đặc biệt là quả óc chó và quả hạch Brazil), quả mọng, trái cây họ cam quýt, quả bơ, dầu ô liu và sữa nguyên kem ở mức vừa phải. Nhìn chung, những thực phẩm này cung cấp folate, omega-3, kẽm, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh - những dưỡng chất có liên hệ chặt chẽ nhất với việc hỗ trợ khả năng sinh sản.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có tốt cho khả năng sinh sản không?

Có. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện mối liên hệ giữa việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải với các chỉ số tinh dịch tốt hơn ở nam giới, kết quả thụ tinh trong ống nghiệm tốt hơn ở phụ nữ và nguy cơ vô sinh do rối loạn phóng noãn thấp hơn. Chế độ ăn Địa Trung Hải đặc trưng bởi việc tiêu thụ nhiều rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá và dầu ô liu - phù hợp chặt chẽ với các yếu tố dinh dưỡng cụ thể có liên quan đến lợi ích đối với khả năng sinh sản.

Cả hai người có nên thay đổi chế độ ăn không?

Chắc chắn có. Yếu tố nam góp phần vào khoảng một nửa số trường hợp khó khăn về khả năng sinh sản. Chế độ ăn ảnh hưởng đáng kể đến số lượng, khả năng di động, hình thái và tính toàn vẹn DNA của tinh trùng. Cả hai người đều hưởng lợi từ chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản, và cùng thực hiện sẽ giúp duy trì dễ dàng hơn.

Chế độ ăn mất bao lâu để ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?

Ở phụ nữ, thay đổi nội tiết tố và chức năng buồng trứng có thể bắt đầu cải thiện trong vòng vài tháng sau khi thay đổi chế độ ăn. Ở nam giới, các chỉ số tinh dịch cần ít nhất 2–3 tháng để cải thiện vì chu kỳ sinh tinh kéo dài 74 ngày. Khuyến nghị cả hai người bắt đầu cải thiện chế độ ăn ít nhất 3 tháng trước thời điểm dự định thụ thai.

Thực phẩm hữu cơ có cần thiết cho khả năng sinh sản không?

Bằng chứng chưa đủ mạnh để coi thực phẩm hữu cơ là yêu cầu bắt buộc. Tuy nhiên, một số dư lượng thuốc trừ sâu có thể gây rối loạn nội tiết, và lượng thuốc trừ sâu hấp thụ cao hơn từ nông sản thông thường có liên quan đến chất lượng tinh dịch kém hơn trong một số nghiên cứu. Nếu ngân sách cho phép, ưu tiên thực phẩm hữu cơ trong nhóm "Dirty Dozen" (các loại cây trồng có nhiều thuốc trừ sâu, bao gồm dâu tây, táo và rau bina) là một biện pháp thận trọng hợp lý.

Nên tránh ăn gì khi đang cố gắng mang thai?

Hạn chế: chất béo chuyển hóa (thực phẩm ăn nhẹ chế biến sẵn, một số loại bơ thực vật), carbohydrate tinh luyện và đường, thịt chế biến sẵn, rượu bia và cá có hàm lượng thủy ngân cao. Các loại này có liên quan đến kết quả sinh sản kém hơn trong các nghiên cứu quan sát. Không cần loại bỏ hoàn toàn nếu chỉ dùng thỉnh thoảng, nhưng việc thường xuyên tiêu thụ đồng thời nhiều loại trong số này tạo ra gánh nặng dinh dưỡng đáng kể đối với sức khỏe sinh sản.

Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Lượng caffeine cao (>500 mg/ngày) có liên quan đến khả năng sinh sản giảm. Hầu hết chuyên gia hỗ trợ sinh sản khuyến nghị hạn chế lượng dùng xuống dưới 200 mg/ngày (tương đương khoảng một tách cà phê đậm). Mức tiêu thụ vừa phải khó có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản, nhưng giảm lượng dùng là biện pháp thận trọng ít rủi ro khi đang cố gắng thụ thai.

Chế độ ăn hỗ trợ sinh sản có thể giúp tăng khả năng IVF thành công không?

Có. Một nghiên cứu tiến cứu từ nhóm thuần tập EARTH cho thấy phụ nữ có điểm số chế độ ăn Địa Trung Hải cao hơn đạt kết quả IVF tốt hơn đáng kể, bao gồm tỷ lệ thụ tinh và tỷ lệ sinh sống cao hơn. Tương tự, chế độ ăn của nam giới ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng được sử dụng trong IVF. Bắt đầu chế độ ăn hỗ trợ sinh sản ít nhất 3 tháng trước khi IVF giúp tế bào sinh sản của cả hai người có nền tảng dinh dưỡng tốt nhất.

Conceive Plus có cung cấp thực phẩm bổ sung hỗ trợ sinh sản để bổ trợ cho chế độ ăn hỗ trợ sinh sản không?

Có. Conceive Plus cung cấp các sản phẩm bổ sung hỗ trợ sinh sản chuyên biệt cho cả nam và nữ, được thiết kế để bổ trợ cho chế độ ăn hỗ trợ sinh sản bằng những dưỡng chất khó đạt được ở liều lượng dùng trong điều trị chỉ từ thực phẩm. Có bán tại Hồng Kông trên conceiveplus.hk.