Lishe ya Uwezo wa Kuzaa: Jinsi Unachokula Kinavyoathiri Uwezekano Wako wa Kupata Mimba

Lishe ni mojawapo ya vipengele vinavyoweza kubadilishwa zaidi vinavyoathiri uwezo wa binadamu wa kuzaa. Ingawa vinasaba, umri, na hali za kiafya zina jukumu bila shaka, ubora wa lishe yako unaweza kuboresha au kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezo wako wa kuzaa—na sasa kuna ushahidi thabiti wa tafiti za kitabibu unaounga mkono mapendekezo mahususi ya lishe kwa wanaume na wanawake wanaojaribu kupata mimba. Kuelewa lishe ya uwezo wa kuzaa na nini cha kula—na nini cha kuepuka—unapojaribu kupata mtoto si suala la ukamilifu. Ni suala la kufanya uchaguzi thabiti unaosaidia afya yako ya homoni, ubora wa mayai, ubora wa mbegu za kiume, na mazingira ambayo kiinitete chako cha baadaye kitakua.

Mwongozo huu unaeleza ushahidi wa kisayansi kuhusu lishe na uwezo wa kuzaa, virutubishi muhimu zaidi, vyakula vya kutanguliza, na mikakati ya vitendo ya kujenga mtindo wa ulaji unaosaidia uwezo wa kuzaa—iwe uko Hong Kong au sehemu nyingine yoyote duniani.

Utafiti Unasema Nini Kuhusu Lishe na Uwezo wa Kuzaa

Utafiti wenye ushawishi mkubwa zaidi katika eneo hili ni Nurses' Health Study kutoka Harvard, uliofuatilia zaidi ya wanawake 17,000 kwa miaka minane na kubaini mkusanyiko wa mazoea ya lishe yaliyohusishwa na viwango vya chini kwa kiasi kikubwa vya utasa unaotokana na kutotokea kwa ovulesheni. Wanawake waliofuata kile watafiti walichokiita "Lishe ya Uwezo wa Kuzaa" walikuwa na uwezekano mdogo kwa 66% wa kupata utasa unaotokana na kutotokea kwa ovulesheni kuliko wale waliokuwa katika upande wa kinyume kabisa wa lishe.

Sifa kuu za mtindo huu wa lishe unaolinda uwezo wa kuzaa zilijumuisha:

• Ulaji mkubwa wa mafuta yasiyoshiba ya aina ya monounsaturated (mafuta ya zeituni, parachichi, karanga) badala ya mafuta ya trans
• Kupendelea protini ya mimea kuliko protini ya wanyama
• Maziwa yenye mafuta mengi kwa kiasi kidogo badala ya maziwa yenye mafuta kidogo
• Wanga wenye fahirisi ya chini ya glykemia badala ya wanga uliosafishwa
• Ulaji mkubwa wa chuma kutoka vyanzo vya mimea
• Matumizi ya multivitamini yenye asidi ya foliki

Kwa uwezo wa kuzaa wa wanaume, tafiti za vikundi lengwa zilizofanywa na Massachusetts General Hospital (kama sehemu ya utafiti wa EARTH) zinaonyesha uhusiano thabiti kati ya ubora wa lishe na vigezo vya shahawa. Wanaume wanaokula samaki, nafaka zisizokobolewa, mboga, na matunda zaidi wana mwendo na umbo la mbegu za kiume bora zaidi kwa kiwango kikubwa kuliko wale wanaokula vyakula vilivyosindikwa, nyama nyekundu, na pombe.

Muhimu zaidi, lishe huathiri uwezo wa kuzaa kupitia njia nyingi: uwiano wa homoni, ulinzi wa vioksidishaji (hasa kwa mbegu za kiume, ambazo huathiriwa kwa urahisi sana na uharibifu wa oksidishaji), uvimbe, unyeti wa insulini, na usambazaji wa msingi wa virutubishi vidogo vinavyohitajika kwa mgawanyiko wa seli wakati wa utengenezaji wa mbegu za kiume na ukuaji wa vishada vya mayai.

Virutubisho Muhimu Zaidi kwa Uzazi

Lishe inayosaidia uzazi lazima itoe viwango vya kutosha vya virutubisho muhimu vifuatavyo:

Folati (si asidi ya foliki pekee)

Folați—au aina yake ya sintetiki, asidi ya foliki—ndiyo kirutubisho muhimu zaidi kabla ya kutungwa kwa mimba. Inahitajika kwa usanisi wa DNA, mgawanyiko wa seli, na kufunga kwa mrija wa neva katika hatua za mwanzo za ukuaji wa kiinitete. Pendekezo la kawaida ni kutumia mikrogramu 400–800 za asidi ya foliki kila siku kwa miezi mitatu kabla ya ujauzito na katika kipindi chote cha miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito. Hata hivyo, baadhi ya wanawake wana vibadala vya jeni la MTHFR vinavyopunguza uwezo wao wa kubadilisha asidi ya foliki kuwa aina yake hai (5-MTHF). Kwa wanawake hawa, folati yenye metili (5-methyltetrahydrofolate) inafaa zaidi. Vyanzo vya folati kwenye chakula ni pamoja na mboga za majani, jamii ya kunde, na vyakula vilivyoongezwa virutubisho.

Chuma

Upungufu wa chuma ndiyo upungufu wa lishe unaotokea zaidi duniani na unahusishwa na utasa unaotokana na kutotokea kwa ovulesheni katika Utafiti wa Afya ya Wauguzi. Cha kufurahisha ni kwamba, athari ya kulinda uzazi ilikuwa kubwa zaidi kwa chuma cha mimea (chuma kisicho na heme kutoka kwenye jamii ya kunde, tofu, na mboga za majani) kuliko chuma chenye heme kutoka kwenye nyama nyekundu. Chuma ni muhimu kwa utengenezaji wa mayai na hatua za mwanzo za ukuaji wa kiinitete. Wanawake wenye hedhi nyingi wako katika hatari kubwa zaidi ya upungufu.

Asidi za Mafuta za Omega-3

Asidi za mafuta za omega-3 zenye mnyororo mrefu—EPA na DHA kutoka kwa samaki wenye mafuta—huingizwa kwenye utando wa seli katika mwili mzima, ikiwemo seli za mayai na mbegu za kiume. Kwa wanawake, omega-3 hupunguza uvimbe, husaidia uzalishaji wa projesteroni, na huenda ikaboresha viashiria vya akiba ya mayai. Kwa wanaume, DHA hupatikana kwa wingi kwenye kichwa cha mbegu ya kiume, na tafiti nyingi zinaonyesha uhusiano kati ya ulaji wa juu wa omega-3 na umbo pamoja na uwezo bora wa kusogea wa mbegu za kiume. Vyanzo bora vya chakula ni samaki wenye mafuta (samoni, makrill, dagaa, na herring); vyanzo vya mimea (mbegu za kitani, chia, na walnuts) hutoa ALA, ambayo huhitaji kubadilishwa kuwa EPA/DHA na mchakato huo huwa na ufanisi mdogo.

Zinki

Zinki ni muhimu sana kwa uzazi wa wanaume na wanawake. Kwa wanawake, zinki inahitajika kwa ajili ya ukuaji wa vifuko vya mayai, ukomavu wa yai, na urutubishaji. Kwa wanaume, ndiyo madini yanayopatikana kwa wingi zaidi kwenye majimaji ya mbegu za kiume na inahusishwa moja kwa moja na idadi ya mbegu za kiume, uwezo wao wa kusogea, na uadilifu wa DNA. Nyama nyekundu na vyakula vya baharini ni vyanzo bora vya zinki; zinki ya mimea kutoka kwenye jamii ya kunde na nafaka hufyonzwa kwa kiwango kidogo kutokana na fitati.

Vitamini D

Vipokezi vya vitamini D hupatikana kwenye ovari, uterasi na seli za mbegu za kiume. Upungufu wake unahusishwa kwa kiasi kikubwa na kupungua kwa uzazi kwa jinsia zote—ubora duni wa mayai, kupungua kwa mwendo wa mbegu za kiume na matokeo mabaya zaidi ya IVF. Uzalishaji wa vitamini D kutokana na mwanga wa jua huwa mdogo katika latitudo zilizo mbali na ikweta na hutofautiana sana kulingana na msimu, rangi ya ngozi na mazoea ya kupata mwanga wa jua. Matumizi ya virutubisho (1,000–2,000 IU kwa siku) yanafaa kwa watu wengi, hasa katika maeneo yenye mwanga mdogo wa jua mwaka mzima.

CoQ10 (Koenzimu Q10)

CoQ10 ni kioksidishaji na sehemu muhimu ya mnyororo wa usafirishaji wa elektroni wa mitochondria—mfumo wa uzalishaji wa nishati katika kila seli. Katika uzazi, ni muhimu kwa njia mbili: seli za mayai huhitaji kiasi kikubwa cha nishati ya mitochondria kwa ajili ya kukomaa na ukuaji wa awali wa kiinitete, na CoQ10 hujilimbikiza katika sehemu ya kati ya mbegu za kiume, ikiwezesha bendera yake kusogea. Viwango vya CoQ10 hupungua kwa kawaida kadiri umri unavyoongezeka. Majaribio ya kitabibu yanaonyesha maboresho katika ubora wa mayai, mwitikio wa ovari (katika IVF) na mwendo wa mbegu za kiume kwa kutumia virutubisho vya CoQ10. Vyanzo vya chakula ni vichache (nyama za viungo vya ndani, samaki wenye mafuta, nyama ya ng'ombe), hivyo matumizi ya virutubisho ni ya kivitendo kwa ajili ya kusaidia uzazi.

Vioksidishaji: Vitamini C na E, Selenium

Msongo wa kioksidishaji—kutokuwepo kwa usawa kati ya uzalishaji wa chembe huru na ulinzi wa vioksidishaji—ni utaratibu mkuu wa uharibifu wa mayai na mbegu za kiume. Vitamini C hulinda DNA ya mbegu za kiume dhidi ya kugawanyika na kusaidia utendaji wa ovari. Vitamini E hulinda utando wa seli dhidi ya peroksidishaji wa lipidi. Selenium ni sehemu muhimu ya glutathione peroxidase, kimeng'enya kikuu cha vioksidishaji kwenye korodani. Mlo wenye mboga za rangi mbalimbali, matunda ya jamii ya machungwa, karanga na mbegu hutoa anuwai pana ya vioksidishaji.

Vyakula vya Kuweka Kipaumbele katika Mlo wa Kuimarisha Uzazi

Kuunda mlo unaosaidia uzazi hakuhitaji viambato vya kigeni au kanuni zenye vikwazo. Ushahidi unaendelea kuonyesha mtindo wa ulaji unaofanana kwa kiasi kikubwa na mlo wa Mediterania:

Mboga na Mboga za Majani

Lenga kula angalau sehemu 5–7 kwa siku. Mboga za majani (mchicha, kale, bok choy, brokoli) hutoa folati, chuma na vioksidishaji. Mboga zenye rangi nzito—machungwa, nyekundu na zambarau—hutoa karotenoidi na vioksidishaji vingine vinavyolinda gameti dhidi ya uharibifu wa kioksidishaji.

Mikunde

Dengu, njegere, maharagwe meusi, na edamame hutoa protini ya mimea, chuma kisicho cha heme, folati, na nyuzinyuzi. Utafiti wa Nurses' Health Study ulionyesha kuwa kubadilisha sehemu moja ya protini ya wanyama kwa protini ya mimea kulihusishwa na kupungua kwa hatari ya utasa unaohusiana na ovulation.

Samaki Wenye Mafuta

Sehemu mbili hadi tatu za samaki wenye mafuta kwa wiki (samoni, makrill, dagaa, herring) hutoa omega-3 za EPA na DHA zinazosaidia ubora wa mayai na mbegu za kiume. Epuka samaki wenye zebaki nyingi (papa, swordfish, marlin, makrill mfalme), ambao wanahusishwa na kuharibika kwa ukuaji wa neva kwa vijusi.

Karanga na Mbegu

Kiganja kimoja cha mchanganyiko wa karanga kila siku - hasa njugu, njugu za Brazili (kwa ajili ya seleniamu), na mbegu za maboga (kwa ajili ya zinki) - hutoa mkusanyiko mkubwa wa madini muhimu kwa uzazi na mafuta yenye afya. Jaribio lililodhibitiwa kwa upangaji nasibu lilionyesha kuwa kuongeza gramu 75 za njugu kila siku kwenye lishe kuliboresha kwa kiasi kikubwa umbo, mwendo, na uhai wa mbegu za kiume kwa wanaume vijana.

Nafaka Nzima

Shayiri, mchele wa kahawia, kwinoa, na mkate wa unga wa nafaka nzima vina faharasa ya glykemia iliyo chini kuliko vyakula vyake vilivyosafishwa, kumaanisha kwamba huongeza glukosi ya damu polepole zaidi na kusababisha mwitikio wa insulini ulio wa wastani zaidi. Unyeti bora wa insulini unahusishwa na uwiano bora wa homoni kwa jinsia zote.

Maziwa Yenye Mafuta Yote (kwa Kiasi)

Utafiti wa Nurses' Health Study uligundua kuwa maziwa yenye mafuta mengi (maziwa yenye mafuta yote, jibini, mtindi) yalihusishwa na hatari ndogo ya utasa unaohusiana na ovulation, huku maziwa yenye mafuta kidogo yakihusishwa na hatari kubwa zaidi. Nadharia ni kwamba homoni za uzazi zinazoyeyuka kwenye mafuta na zilizopo katika maziwa yenye mafuta yote zinaweza kusaidia uzazi, na kwamba homoni hizo huondolewa au kubadilika wakati wa kupunguza mafuta. Inaonekana kuwa manufaa kutumia sehemu moja hadi mbili za maziwa yenye mafuta yote kila siku.

Matunda Madogo na ya Jamii ya Machungwa

Blueberi, stroberi, raspberi, na matunda jamii ya machungwa yana vitamini C, flavonoidi, na vioksidishaji vingi vinavyolinda dhidi ya msongo wa kioksidishaji. Kuyatumia kila siku huchangia kwa kiasi kikubwa ulaji wa vioksidishaji.

Parachichi na Mafuta ya Zeituni

Vyote viwili hutoa mafuta ya monounsaturated yanayohusishwa na matokeo bora ya uzazi. Parachichi pia hutoa vitamini E, folati, na potasiamu. Tumia mafuta ya zeituni kama mafuta yako makuu ya kupikia.

Vyakula na Vitu vya Kupunguza Unapojaribu Kushika Mimba

Kama vile vyakula fulani vinavyosaidia uzazi, vingine vinaonekana kuwa na athari kinyume. Ushahidi hapa kwa ujumla hauna nguvu kama ule wa vyakula vyenye manufaa (unatokana na uchunguzi badala ya majaribio ya kuingilia), lakini yafuatayo yanafaa kupunguzwa au kuondolewa:

Mafuta ya Trans

Mafuta ya mboga yenye hidrojeni kwa kiasi (yanayopatikana katika baadhi ya majarini, maandazi, na vyakula vilivyochakatwa vya vitafunwa) yanahusishwa na ongezeko la hatari ya utasa unaohusiana na ovulation. Yabadilishe kwa mafuta asilia kutoka kwa mafuta ya zeituni, parachichi, karanga, na samaki wenye mafuta.

Wanga Uliosafishwa na Sukari

Vyakula vyenye fahirisi ya juu ya glykemia husababisha sukari ya damu kupanda haraka na mwitikio wa insulini uliokithiri. Hyperinsulinaemia ya muda mrefu huchochea uzalishaji wa androjeni kupita kiasi kwa wanawake (hasa kwa wanaohusishwa na PCOS) na inahusishwa na viashiria duni vya shahawa kwa wanaume.

Nyama Iliyosindikwa

Tafiti nyingi zinaunganisha ulaji wa nyama iliyosindikwa (soseji, nyama ya bekoni, hot dogi, nyama za deli) na umbo duni la mbegu za kiume. Kubadilisha nyama iliyosindikwa kwa samaki, kuku au kunde ni uboreshaji rahisi.

Pombe

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa unywaji wa pombe wa kawaida hata kwa kiwango cha wastani - zaidi ya vipimo 5 kwa wiki kwa wanawake wanaojaribu kushika mimba - unahusishwa na kupungua kwa uzazi. Kwa wanaume, unywaji mwingi hupunguza testosteroni, huongeza estrojeni na hudhoofisha utengenezaji wa mbegu za kiume. Ingawa unywaji mdogo wa mara kwa mara haujathibitishwa moja kwa moja kuwa una madhara, kutokunywa kabisa au kiasi kidogo sana (si zaidi ya vipimo 1-2 mara chache) ndilo pendekezo la tahadhari unapojaribu kushika mimba.

Kafeini

Ushahidi kuhusu kafeini na uzazi unakinzana, lakini wataalamu wengi wa uzazi wanapendekeza kupunguza kafeini hadi chini ya miligramu 200 kwa siku (takriban kikombe kimoja cha kahawa kali au vikombe viwili vidogo). Ulaji wa kafeini kwa wingi sana (>500 mg/siku) unahusishwa na kupungua kwa uzazi na ongezeko dogo la hatari ya kuharibika kwa mimba.

Samaki Wenye Zebaki Nyingi

Shark, swordfish, marlin, tilefish na mackerel wa mfalme hukusanya zebaki kwa viwango vinavyoweza kuharibu mfumo wa neva unaokua. Punguza samaki hawa hadi wasizidi sehemu moja ndogo kwa mwezi na waepuke kabisa wakati wa ujauzito.

Upangaji wa Vitendo wa Milo kwa Uzazi

Kutumia ushahidi huo katika ulaji wa kila siku hakuhitaji maandalizi magumu ya chakula. Huu hapa ni mwongozo wa vitendo:

Kifungua kinywa: Uji wa nafaka zisizokobolewa (shayiri) pamoja na matunda jamii ya beri na kijiko cha siagi ya karanga; au mayai pamoja na mboga za majani zilizokaangwa kidogo na mkate wa nafaka zisizokobolewa; au mtindi wa Kigiriki wenye mafuta kamili pamoja na matunda mchanganyiko jamii ya beri na mbegu za maboga.

Chakula cha mchana: Saladi kubwa yenye mboga za majani, njegere, parachichi, mboga mchanganyiko, mafuta ya zeituni na sosi ya limau; au chapati ya nafaka zisizokobolewa iliyojazwa samaki wa salmoni wa kuchomwa, tango na tahini.

Chakula cha jioni: Samaki wa mackerel wa kuchomwa pamoja na mboga zilizooka na mchele wa kahawia; au kari ya dengu na mboga pamoja na roti ya nafaka zisizokobolewa; au tofu iliyokaangwa kwa kuchanganywa pamoja na bok choy na edamame juu ya tambi za soba.

Vitafunwa: Walnuts kiganjani na kipande cha tunda; hummusu pamoja na vijiti vya mboga; au kokwa moja ya Brazili (kwa seleniumu) pamoja na mbegu chache za maboga.

Maji, chai za mitishamba na chai ya kijani kwa kiasi. Punguza pombe na kahawa.

Je, Ninapaswa Kutumia Virutubisho Nikiwa kwenye Lishe ya Uzazi?

Hata lishe iliyoundwa vizuri kwa ajili ya uzazi huenda isitoe virutubishi vyote kwa viwango vya matibabu vinavyohusishwa na manufaa ya uzazi katika tafiti za kitabibu. Virutubishi kadhaa—hasa folati (ili kuzuia kasoro za mirija ya neva), vitamini D (hasa katika maeneo yenye jua kidogo au kwa watu wanaokaa ndani), CoQ10 na omega-3—ni vigumu kupatikana kwa kiwango cha kutosha kupitia chakula pekee.

Kirutubisho bora cha kabla ya kushika mimba—kwa wapenzi wote wawili—ni nyongeza yenye maana kwa mabadiliko ya lishe. Kwa wanawake, Conceive Plus Women's Fertility Support hutoa folati, CoQ10, inositol, vitamini D na msaada mpana wa virutubishi vidogo. Kwa wanaume, Conceive Plus Men's Fertility Support hutoa zinki, selenium, CoQ10 na vitamini za vioksidishaji zinazokamilisha lishe inayosaidia uzazi.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara Kuhusu Lishe ya Uzazi

Je, lishe kweli huathiri uzazi?

Ndiyo. Tafiti kadhaa kubwa za makundi ya watu zilizofuatwa kwa muda, zikiwemo Harvard's Nurses' Health Study, zimebaini uhusiano wazi kati ya mifumo ya lishe na matokeo ya uzazi. Majaribio yaliyodhibitiwa kwa nasibu pia yameonyesha kuwa virutubishi mahususi na mabadiliko ya lishe huboresha kwa kiwango kinachopimika vigezo vya shahawa, viwango vya homoni na uwezekano wa kushika mimba.

Ni vyakula gani bora vya kula ninapojaribu kushika mimba?

Mboga za majani, kunde, samaki wenye mafuta, nafaka zisizokobolewa, karanga na mbegu (hasa walnuts na karanga za Brazili), matunda jamii ya beri, matunda jamii ya machungwa, parachichi, mafuta ya zeituni na bidhaa za maziwa zenye mafuta kamili kwa kiasi. Kwa pamoja, vyakula hivi hutoa folati, omega-3, zinki, vioksidishaji na mafuta yenye afya yanayohusishwa kwa nguvu zaidi na kusaidia uzazi.

Je, lishe ya Mediterania ni nzuri kwa uzazi?

Ndiyo. Tafiti nyingi zimegundua uhusiano kati ya kufuata lishe ya Mediterania na ubora bora wa vigezo vya shahawa kwa wanaume, matokeo bora ya IVF kwa wanawake, na kupungua kwa hatari ya utasa unaotokana na matatizo ya utoaji wa yai. Lishe ya Mediterania ina sifa ya ulaji mwingi wa mboga, kunde, nafaka zisizokobolewa, samaki na mafuta ya zeituni—ambayo yanaendana kwa karibu na vipengele mahususi vya lishe vinavyohusishwa na manufaa ya uzazi.

Je, wapenzi wote wanapaswa kubadilisha lishe yao?

Bila shaka. Utasa unaohusishwa na mwanaume huchangia takriban nusu ya changamoto zote za uzazi. Lishe huathiri kwa kiasi kikubwa idadi ya mbegu za kiume, mwendo wake, umbo lake na uadilifu wa DNA. Wapenzi wote hunufaika na lishe inayosaidia uzazi, na kuifuata pamoja hurahisisha kuizingatia.

Inachukua muda gani kwa lishe kuathiri uwezo wa kushika mimba?

Kwa wanawake, mabadiliko ya homoni na utendaji wa ovari vinaweza kuanza kuimarika ndani ya miezi michache baada ya mabadiliko ya lishe. Kwa wanaume, kuimarika kwa vipimo vya shahawa huhitaji angalau miezi 2–3 kwa sababu ya mzunguko wa siku 74 wa kutengenezwa kwa mbegu za kiume. Inapendekezwa kwa wenzi wote wawili kuanza kuboresha lishe angalau miezi 3 kabla ya kupanga kutunga mimba.

Je, chakula cha kikaboni ni muhimu kwa uzazi?

Ushahidi hautoshi kufanya chakula cha kikaboni kuwa sharti kali. Hata hivyo, baadhi ya mabaki ya viuatilifu huvuruga mfumo wa homoni, na ulaji wa juu wa viuatilifu kutoka kwa mazao ya kawaida umehusishwa na ubora duni wa shahawa katika baadhi ya tafiti. Ikiwa bajeti inaruhusu, kupewa kipaumbele kwa vyakula vya kikaboni vya "Dirty Dozen" (mazao yenye viuatilifu vingi, yakiwemo stroberi, tufaha na mchicha) ni tahadhari inayofaa.

Nisipaswa kula nini ninapojaribu kupata mimba?

Punguza: mafuta ya trans (vyakula vya vitafunwa vilivyosindikwa, baadhi ya majarini), wanga uliosafishwa na sukari, nyama zilizosindikwa, pombe na samaki wenye zebaki nyingi. Vyakula hivi vinahusishwa na matokeo duni ya uzazi katika tafiti za uchunguzi. Si lazima kuviondoa kabisa ukivitumia mara chache, lakini ulaji wa mara kwa mara wa kadhaa kati ya hivi kwa wakati mmoja huleta mzigo mkubwa wa lishe kwa afya ya uzazi.

Je, kafeini huathiri uzazi?

Unywaji mwingi wa kafeini (>500 mg/siku) unahusishwa na kupungua kwa uzazi. Wataalamu wengi wa uzazi wanapendekeza kupunguza unywaji hadi chini ya 200 mg/siku (takriban kikombe kimoja cha kahawa kali). Unywaji wa wastani huenda usipunguze kwa kiasi kikubwa uwezo wa kuzaa, lakini kupunguza unywaji ni tahadhari yenye hatari ndogo unapojaribu kupata mimba.

Je, lishe ya uzazi inaweza kusaidia kufanikiwa kwa IVF?

Ndiyo. Utafiti wa matarajio kutoka kundi la EARTH uligundua kuwa wanawake waliokuwa na alama za juu za lishe ya Mediterania walikuwa na matokeo bora zaidi ya IVF, ikiwemo viwango vya juu vya urutubishaji na viwango vya juu vya kuzaliwa kwa watoto hai. Vivyo hivyo, mifumo ya lishe ya wanaume huathiri ubora wa mbegu za kiume zinazotumika katika IVF. Kuanza kula kwa njia inayosaidia uzazi angalau miezi 3 kabla ya IVF huwapa wenzi wote wawili msingi bora wa lishe kwa seli zao za uzazi.

Je, Conceive Plus hutoa virutubisho vya uzazi vya kukamilisha lishe ya uzazi?

Ndiyo. Conceive Plus hutoa virutubisho maalum vya uzazi kwa wanaume na wanawake, vilivyoundwa kukamilisha lishe inayosaidia uzazi kwa virutubisho ambavyo ni vigumu kupata kwa viwango vya matibabu kupitia chakula pekee. Vinapatikana Hong Kong kupitia conceiveplus.hk.