Mitos sobre a Fertilidade Desmistificados: Separar Factos Baseados em Evidências de Equívocos Comuns sobre a Concepção

Por Que os Mitos de Fertilidade Persistem

Conselhos sobre fertilidade estão por toda a parte — de avós, amigos bem-intencionados, influenciadores nas redes sociais e, por vezes, até de sites conhecidos. O problema é que grande parte destes conselhos se baseia em anedotas e não em evidências. Numa jornada tão carregada emocionalmente como tentar conceber, os mitos podem causar stress desnecessário, perda de tempo e oportunidades desperdiçadas.

Este guia aborda os mitos de fertilidade mais persistentes com evidências científicas para que possa concentrar-se no que realmente funciona.

Mito 1: Deitar com as Pernas Elevadas Após a Relação Sexual Melhora a Concepção

Este é um dos mitos de fertilidade mais persistentes. A ideia é que a gravidade ajudará os espermatozoides a chegarem ao óvulo mais rapidamente. No entanto, os espermatozoides são altamente móveis e podem alcançar o colo do útero em minutos, independentemente da posição. Um ensaio randomizado de 2023 não encontrou diferença nas taxas de gravidez entre mulheres que ficaram deitadas durante 15 minutos após a relação sexual e aquelas que se levantaram imediatamente. O que importa muito mais é sincronizar a relação sexual com a sua janela fértil.

Mito 2: Só as Mulheres Precisam Preocupar-se com a Fertilidade

Este mito fez com que inúmeros casais perdessem tempo precioso. A infertilidade masculina contribui para aproximadamente 40 a 50 por cento de todos os casos de infertilidade. A saúde dos espermatozoides — contagem, motilidade, morfologia e integridade do DNA — é tão importante quanto a fertilidade feminina. Ambos os parceiros devem ser avaliados simultaneamente quando um casal tem dificuldades para conceber. A boa notícia é que a fertilidade masculina responde muito bem a mudanças no estilo de vida.

Mito 3: Deve Ter Sexo Todos os Dias Durante a Janela Fértil

Embora a relação sexual frequente durante a janela fértil seja benéfica, não é necessário ter sexo todos os dias. Ter relações em dias alternados durante os cinco a seis dias que antecedem e incluem a ovulação é suficiente. Os espermatozoides podem sobreviver no trato reprodutivo feminino por até cinco dias. Ter relações em dias alternados garante que espermatozoides viáveis estejam sempre presentes, sem criar pressão e stress em torno do sexo diário programado.

Mito 4: Os Problemas de Fertilidade São Raros

A infertilidade afeta aproximadamente 1 em cada 6 casais em todo o mundo. Não é rara. É uma condição médica comum que merece o mesmo tratamento compassivo e baseado em evidências que qualquer outra condição de saúde. Quanto mais falarmos abertamente sobre isso, menos sozinhos os casais se sentirão.

Mito 5: O Stress Causa Infertilidade (Por Isso, Apenas Relaxe)

Este mito é tanto impreciso como prejudicial. Embora o stress crónico possa reduzir as hipóteses de conceção através da perturbação hormonal, o stress por si só não causa infertilidade. Além disso, dizer a alguém para simplesmente relaxar é desconsiderar os fatores médicos genuínos que podem estar em jogo. A gestão do stress é um componente valioso do cuidado da fertilidade, mas não é um tratamento para condições médicas subjacentes.

Mito 6: Todos os suplementos de fertilidade são iguais

Nem todos os suplementos são iguais. A forma do nutriente importa imenso. Por exemplo, o folato metilado (L-metilfolato) é melhor absorvido do que o ácido fólico para até 40 por cento das mulheres que têm variações genéticas que afetam o metabolismo do folato. De forma semelhante, minerais quelados como o picolinato de zinco são melhor absorvidos do que o óxido de zinco. Procure suplementos que usem formas biodisponíveis e que sejam testados por terceiros.

Mito 7: Lubrificantes comuns são adequados para conceção

Este mito pode sabotar diretamente os esforços de conceção. A maioria dos lubrificantes pessoais, incluindo marcas populares, reduz a motilidade do esperma entre 60 a 100 por cento em poucos minutos de contacto. Mesmo produtos rotulados como naturais ou orgânicos podem danificar o esperma. Apenas lubrificantes especificamente formulados para serem amigos da fertilidade, como o Conceive Plus, são seguros para usar quando se tenta conceber. Os lubrificantes amigos da fertilidade imitam o equilíbrio iónico e o pH do muco cervical natural, apoiando a sobrevivência do esperma em vez de o prejudicar.

Mito 8: A idade só importa para as mulheres

Embora a idade feminina tenha um impacto mais dramático na fertilidade, a idade masculina também importa. Após os 40 anos, a qualidade do esperma diminui gradualmente. A fragmentação do DNA do esperma aumenta e o risco de certas condições genéticas na descendência sobe ligeiramente. A idade de ambos os parceiros é importante para o sucesso da conceção.

Perguntas Frequentes

P: Posso engravidar durante a menstruação?
R: Improvável, mas possível se tiver ciclos curtos e ovular cedo.

P: O controlo de natalidade causa infertilidade a longo prazo?
R: Não. A fertilidade regressa ao normal dentro de alguns ciclos após a interrupção.

P: Os monitores de fertilidade funcionam?
R: Sim, quando usados corretamente. Ajudam a identificar a janela fértil.

P: Posso engravidar enquanto estiver a amamentar?
R: Sim, embora a fertilidade seja frequentemente reduzida.

P: Estar por cima afeta a conceção?
R: Não há evidências que apoiem que a posição afete as taxas de gravidez.

P: Posso melhorar a qualidade dos óvulos com suplementos?
R: CoQ10, vitamina D e ómega-3 podem apoiar a qualidade dos óvulos.