Mitos sobre a Fertilidade Desmistificados: Separar Factos Baseados em Evidências de Equívocos Comuns sobre a Concepção

Porque persistem os mitos sobre a fertilidade

Os conselhos sobre fertilidade estão por todo o lado — dados por avós, amigos bem-intencionados, influenciadores das redes sociais e, por vezes, até por sites conhecidos. O problema é que muitos destes conselhos se baseiam em relatos pessoais, e não em evidências. Numa jornada tão emocionalmente exigente como tentar engravidar, os mitos podem causar stress desnecessário, perda de tempo e oportunidades desperdiçadas.

Este guia aborda os mitos sobre a fertilidade que mais persistem, com evidências científicas, para que se possa concentrar no que realmente funciona.

Mito 1: Deitar-se com as pernas levantadas depois das relações sexuais melhora a conceção

Este é um dos mitos sobre a fertilidade mais persistentes. A ideia é que a gravidade ajudará os espermatozoides a chegar mais depressa ao óvulo. No entanto, os espermatozoides têm uma elevada mobilidade e conseguem chegar ao colo do útero em poucos minutos, independentemente da posição. Um estudo aleatorizado de 2023 não encontrou diferenças nas taxas de gravidez entre mulheres que permaneceram deitadas durante 15 minutos após as relações sexuais e aquelas que se levantaram imediatamente. O que importa muito mais é sincronizar as relações sexuais com o seu período fértil.

Mito 2: Só as mulheres precisam de se preocupar com a fertilidade

Este mito fez com que inúmeros casais perdessem um tempo precioso. O fator masculino contribui para aproximadamente 40 a 50 por cento de todos os casos de infertilidade. A saúde dos espermatozoides — contagem, mobilidade, morfologia e integridade do ADN — é tão importante como a fertilidade feminina. Ambos os parceiros devem ser avaliados simultaneamente quando um casal tem dificuldade em conceber. A boa notícia é que a fertilidade masculina responde muito bem a alterações do estilo de vida.

Mito 3: Deve ter relações sexuais todos os dias durante o período fértil

Embora as relações sexuais frequentes durante o período fértil sejam benéficas, não é necessário ter relações todos os dias. Ter relações em dias alternados durante os cinco a seis dias que antecedem a ovulação, incluindo o dia da ovulação, é suficiente. Os espermatozoides podem sobreviver no aparelho reprodutor feminino até cinco dias. Ter relações em dias alternados garante a presença constante de espermatozoides viáveis, sem criar pressão e stress associados a relações sexuais programadas diariamente.

Mito 4: Os problemas de fertilidade são raros

A infertilidade afeta aproximadamente 1 em cada 6 casais em todo o mundo. Não é rara. É uma condição médica comum que merece o mesmo tratamento compassivo e baseado em evidências que qualquer outra condição de saúde. Quanto mais falarmos abertamente sobre o assunto, menos sozinhos se sentirão os casais.

Mito 5: O stress causa infertilidade (por isso, basta relaxar)

Este mito é simultaneamente impreciso e prejudicial. Embora o stress crónico possa reduzir as probabilidades de conceção através de alterações hormonais, o stress, por si só, não causa infertilidade. Além disso, dizer a alguém para simplesmente relaxar ignora os verdadeiros fatores médicos que podem estar envolvidos. A gestão do stress é uma componente importante dos cuidados de fertilidade, mas não é um tratamento para condições médicas subjacentes.

Mito 6: Os suplementos para a fertilidade são todos iguais

Nem todos os suplementos são iguais. A forma do nutriente é extremamente importante. Por exemplo, o folato metilado (L-metilfolato) é melhor absorvido do que o ácido fólico por até 40 por cento das mulheres que apresentam variações genéticas que afetam o metabolismo do folato. Do mesmo modo, os minerais quelatados, como o picolinato de zinco, são melhor absorvidos do que o óxido de zinco. Procure suplementos que utilizem formas biodisponíveis e sejam testados por entidades independentes.

Mito 7: Os lubrificantes comuns são adequados para a conceção

Este mito pode comprometer diretamente as tentativas de conceção. A maioria dos lubrificantes íntimos, incluindo marcas populares, reduz a mobilidade dos espermatozoides entre 60 e 100 por cento em poucos minutos após o contacto. Até os produtos rotulados como naturais ou orgânicos podem danificar os espermatozoides. Apenas os lubrificantes especificamente formulados para serem compatíveis com a fertilidade, como o Conceive Plus, são seguros quando se está a tentar conceber. Os lubrificantes compatíveis com a fertilidade imitam o equilíbrio iónico e o pH do muco cervical natural, ajudando a preservar os espermatozoides em vez de os prejudicar.

Mito 8: A idade só é importante para as mulheres

Embora a idade da mulher tenha um impacto mais significativo na fertilidade, a idade do homem também é importante. Após os 40 anos, a qualidade dos espermatozoides diminui gradualmente. A fragmentação do ADN dos espermatozoides aumenta e o risco de determinadas condições genéticas nos descendentes sobe ligeiramente. A idade de ambos os parceiros é importante para o sucesso da conceção.

Perguntas frequentes

P: Posso engravidar durante a menstruação?
R: É improvável, mas possível se tiver ciclos curtos e ovular cedo.

P: Os contracetivos causam infertilidade a longo prazo?
R: Não. A fertilidade regressa aos níveis habituais alguns ciclos depois de interromper a utilização.

P: Os monitores de fertilidade funcionam?
R: Sim, quando utilizados corretamente. Ajudam a identificar o período fértil.

P: Posso engravidar enquanto estou a amamentar?
R: Sim, embora a fertilidade esteja frequentemente reduzida.

P: Estar por cima afeta a conceção?
R: Não existem evidências de que a posição afete as taxas de gravidez.

P: Posso melhorar a qualidade dos óvulos com suplementos?
R: A CoQ10, a vitamina D e os ómega-3 podem contribuir para a qualidade dos óvulos.