פוריות הגבר: דרכים טבעיות לשיפור בריאות הזרע בשנת 2026

פוריות הגבר היא נושא שלא תמיד מקבל את תשומת הלב הראויה לו. כאשר זוג מתקשה להרות, המוקד מופנה לעיתים קרובות לאישה — אך מחקרים מראים בעקביות שגורם גברי תורם לכ-40–50% מכלל מקרי אי־הפוריות. הבנת בריאות הזרע והיכרות עם הדרכים שבהן ניתן לשפר אותה באופן טבעי הן ידע חיוני לכל גבר הנמצא במסע לקראת היריון.

החדשות הטובות: בריאות הזרע מגיבה היטב לשינויים באורח החיים ולתוספים ממוקדים. בניגוד לביציות — שאיתן אישה נולדת — הזרע מיוצר ללא הרף מתאי גזע באשכים. משמעות הדבר היא ששיפורים בתזונה, באורח החיים ובשגרת נטילת התוספים שתבצעו היום יבואו לידי ביטוי בזרע איכותי יותר בעוד כ-3 חודשים. תוספי הפוריות לגברים של Conceive Plus נועדו לתמוך בכל היבט של בריאות הזרע במהלך חלון זמן קריטי זה.

הבנת בריאות הזרע: ארבעת המדדים המרכזיים

בעת הערכת פוריות הגבר, בדיקת זרע בוחנת כמה מדדים. ארבעת המדדים המשמעותיים ביותר מבחינה קלינית הם:

1. ספירת זרע (ריכוז)

ריכוז זרע תקין הוא ≥16 מיליון תאי זרע למיליליטר של נוזל זרע (ערכי הייחוס המעודכנים של WHO 2021). ספירת זרע נמוכה (אוליגוזואוספרמיה) מפחיתה את מספר תאי הזרע הזמינים להגיע לביצית ולהפרות אותה. אוליגוזואוספרמיה חמורה (<5 מיליון/מ"ל) או אזואוספרמיה (היעדר זרע) מחייבות הערכה רפואית של מומחה.

2. תנועתיות הזרע

הזרע חייב להיות מסוגל לשחות בתנועה מתקדמת לעבר הביצית. תנועתיות תקינה היא ≥42% תאי זרע בעלי תנועתיות כוללת, כאשר ≥30% מהם מפגינים תנועתיות מתקדמת. תנועתיות ירודה (אסתנוזואוספרמיה) היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לאי־פוריות על רקע גברי. תפקוד המיטוכונדריה חיוני לתנועתיות הזרע — הזרע מפיק אנרגיה לתנועה מהמיטוכונדריה הנמצאת לאורך החלק האמצעי של השוטון.

3. מורפולוגיית הזרע

מורפולוגיית הזרע מתייחסת לצורה ולמבנה של תאי זרע יחידים. מורפולוגיה תקינה היא ≥4% לפי הקריטריונים המחמירים של קרוגר (WHO 2021). תאי זרע בעלי צורה לא תקינה עלולים להתקשות לחדור לביצית או לשאת את ה-DNA ביעילות. המורפולוגיה היא אחד המדדים המושפעים ביותר מעקה חמצונית ומחשיפה לרעלנים סביבתיים.

4. פיצול DNA בזרע

שלמות ה-DNA של הזרע אינה נמדדת בבדיקת זרע רגילה, אך היא מוכרת יותר ויותר כמדד חיוני לפוריות. שיעור גבוה של פיצול DNA בזרע (>25–30% DFI) קשור לשיעורי הפריה נמוכים, להתפתחות לא תקינה של עוברים, להפלות חוזרות ולכישלון הפריה חוץ־גופית. עקה חמצונית היא הגורם המוביל לנזק ל-DNA של הזרע, ולכן תוספי נוגדי חמצון חשובים במיוחד לגברים עם שיעור פיצול גבוה.

שינויים מרכזיים באורח החיים המשפרים את בריאות הזרע

הפסקת עישון

עישון הוא אחד הגורמים המזיקים ביותר שגבר יכול לגרום לזרע שלו. עשן סיגריות מכיל אלפי תרכובות רעילות היוצרות עקה חמצונית ישירות באשכים, פוגעות ב-DNA של הזרע, משבשות את תפקוד המיטוכונדריה (התנועתיות) ופוגעות בייצור הטסטוסטרון. מטא־אנליזות מראות בעקביות שלגברים מעשנים יש ספירת זרע, תנועתיות ומורפולוגיה נמוכות משמעותית מאשר לגברים שאינם מעשנים. איכות הזרע מתחילה להשתפר בתוך 3 חודשים מהפסקת העישון.

הגבילו את צריכת האלכוהול

צריכת אלכוהול כרונית מדכאת את ייצור הטסטוסטרון ומפחיתה את איכות הזרע. מחקר שפורסם ב־British Medical Journal מצא כי אפילו שתייה מתונה (5 יחידות או יותר בשבוע) הייתה קשורה לריכוז זרע נמוך יותר ולספירת זרע כוללת נמוכה יותר. לגברים המנסים להרות, הגבלת צריכת האלכוהול לפחות מ־5 משקאות סטנדרטיים בשבוע — או, באופן אידיאלי, הימנעות מוחלטת במהלך תקופת הניסיונות הפעילה — היא צעד משמעותי לשמירה על בריאות הזרע.

שמרו על משקל תקין

להשמנה יש השפעות שליליות משמעותיות על פוריות הגבר. רקמת שומן עודפת הופכת טסטוסטרון לאסטרוגן, וכך מפחיתה את יחס הטסטוסטרון:אסטרוגן הנדרש לייצור הזרע. לגברים בעלי עודף משקל יש גם טמפרטורה גבוהה יותר בשק האשכים (עקב הבידוד שמספק השומן), דבר הפוגע בייצור הזרע. נמצא כי ירידה של אפילו 5–10% ממשקל הגוף אצל גברים בעלי עודף משקל משפרת באופן משמעותי את מדדי הזרע.

שמרו על טמפרטורה תקינה בשק האשכים

ייצור הזרע דורש טמפרטורה הנמוכה בכ־2°C מטמפרטורת הליבה של הגוף — ולכן האשכים ממוקמים מחוץ לגוף, בשק האשכים. הרגלים המעלים את הטמפרטורה בשק האשכים כוללים:

• אמבטיות חמות, ג׳קוזי וסאונות (הימנעו מהם במשך 3 חודשים או יותר במהלך הניסיונות להרות)
• מחשבים ניידים המונחים על הברכיים
• תחתונים צמודים (עברו לתחתוני בוקסר רפויים)
• ישיבה ממושכת במושבי רכב מחוממים
• רכיבה על אופניים לאורך זמן (שקלו להשתמש במושב מרופד בעל חרטום מפוצל)

התאמנו במתינות

פעילות גופנית מתונה תומכת ברמות טסטוסטרון תקינות, משפרת את הרגישות לאינסולין ומפחיתה עקה חמצונית. מחקרים מראים שלגברים שמתאמנים באופן קבוע יש איכות זרע טובה יותר מאשר לגברים שאינם פעילים. עם זאת, אימוני סבולת קיצוניים או אימוני חדר כושר בסיוע סטרואידים עלולים לגרום להשפעה הפוכה: אימון יתר מעלה את רמות הקורטיזול ופוגע בייצור הטסטוסטרון, בעוד שסטרואידים אנבוליים מדכאים את ציר ההיפותלמוס–היפופיזה–אשכים ועלולים לגרום לאזואוספרמיה.

נהלו את המתח

מתח פסיכולוגי כרוני מעלה את רמות הקורטיזול, המדכא את ציר HPT (ההיפותלמוס–היפופיזה–אשכים) ואת ייצור הטסטוסטרון. מחקרים מצאו כי לגברים המתמודדים עם מתח תעסוקתי גבוה יש ריכוז ותנועתיות זרע נמוכים יותר. טכניקות לניהול מתח — פעילות גופנית, מיינדפולנס, שינה מספקת ותמיכה מקצועית — מועילות הן לפוריות והן לרווחה הכללית.

שינה מספקת

ייצור הטסטוסטרון עוקב אחר קצב היממתי, כאשר שיא הייצור מתרחש במהלך השינה. אצל גברים הישנים פחות מ-6 שעות בלילה נמדדות רמות טסטוסטרון נמוכות משמעותית בהשוואה לאלה הישנים 7–8 שעות. מחקר שפורסם בכתב העת European Urology מצא שאיכות שינה ירודה הייתה קשורה באופן בלתי תלוי למדדי זרע גרועים יותר. שאפו ל-7–9 שעות שינה איכותית מדי לילה.

הימנעו מסמים לשימוש פנאי

לקנאביס, לקוקאין ולסטרואידים אנבוליים יש השפעות שליליות משמעותיות על בריאות הזרע. קנאביס מפחית את תנועתיות הזרע ופוגע בשלמות ה-DNA שלו. קוקאין גורם לכיווץ כלי הדם באשכים, ובכך פוגע בייצור הזרע. סטרואידים אנבוליים מדכאים גונדוטרופינים (FSH ו-LH), ולעיתים קרובות גורמים לאזואוספרמיה זמנית או מתמשכת. גברים המשתמשים בחומרים כלשהם למטרות פנאי צריכים להפסיק מיד כאשר הם מנסים להרות.

אסטרטגיות תזונתיות לבריאות הזרע

לתזונה תפקיד מכריע בבריאות הזרע. הדפוס התזונתי הים-תיכוני — העשיר בירקות, בדגנים מלאים, בדגים, בקטניות ובשומנים בריאים — קשור למדדי זרע טובים יותר במחקרים רבים.

מזונות התומכים בפוריות אצל גברים

• עגבניות ומוצרי עגבניות — עשירות בליקופן, הקשור לשיפור במורפולוגיה ובתנועתיות הזרע בניסויים אקראיים
• דגים שמנים (סלמון, סרדינים) — חומצות שומן אומגה 3 מרוכזות בקרומי הזרע וחיוניות לתנועתיות ולמורפולוגיה
• אגוזי מלך — אומגה 3 מהצומח (ALA) ונוגדי חמצון; ניסויים קליניים מראים שאגוזי מלך משפרים את תנועתיות הזרע, את המורפולוגיה שלו ואת החיוניות שלו
• צדפות ורכיכות — המקור התזונתי העשיר ביותר לאבץ, החיוני לייצור טסטוסטרון ולהתפתחות הזרע
• אגוזי ברזיל (1–2 ביום) — מקור המזון הטוב ביותר לסלניום; תומכים בתנועתיות הזרע ומגינים מפני נזק ל-DNA
• ירקות ירוקים כהים בעלי עלים — חומצה פולית תומכת בשלמות ה-DNA של הזרע ומפחיתה את הסיכון לפרגמנטציה
• ביצים — כולין, אבץ, B12 וחלבון תומכים ביצירת זרע תקינה
• מיץ רימונים — תכולת נוגדי חמצון גבוהה הקשורה לשיפור בריכוז הזרע ובתנועתיותו
• שוקולד מריר (70% ומעלה) — L-ארגינין, חומר מוצא לתחמוצת החנקן, עשוי לתמוך בספירת הזרע ובתנועתיותו

מזונות הפוגעים בבריאות הזרע

• בשר מעובד — נקשר לירידה בתנועתיות הזרע במחקרים תצפיתיים
• מוצרי חלב עתירי שומן ושומנים רוויים — נקשרו לריכוז זרע נמוך יותר בחלק מהמחקרים
• שומני טראנס — קשורים לירידה בספירת הזרע הכוללת
• משקאות ממותקים בסוכר — קשורים לירידה בתנועתיות
• עודף סויה — מכילה פיטואסטרוגנים; צריכה מתונה ככל הנראה בטוחה, אך כמויות גבוהות מאוד עלולות להשפיע על האיזון בין טסטוסטרון לאסטרוגן
• תוצרת חקלאית עם שאריות חומרי הדברה — שאריות מסוימות של חומרי הדברה (במיוחד זרחנים אורגניים) קשורות למדדי זרע ירודים יותר; בחירה בתוצרת אורגנית מפחיתה את החשיפה

תוספים מרכזיים לפוריות הגבר

תוספים ממוקדים יכולים לשפר באופן משמעותי את מדדי הזרעונים, במיוחד אצל גברים עם חסרים שאובחנו או אצל מי שמתכוננים לטיפולי פוריות. זה מה שמראים המחקרים:

אבץ

אבץ הוא ככל הנראה המינרל החשוב ביותר לבריאות מערכת הרבייה הגברית. הוא נדרש לייצור טסטוסטרון, להתפתחות הזרעונים ולהגנה על DNA של הזרעונים מפני נזק חמצוני. האשכים הם בין הרקמות בגוף שבהן ריכוזי האבץ הם מהגבוהים ביותר. מחסור באבץ קשור לרמות טסטוסטרון נמוכות, לפגיעה בספרמטוגנזה ולתנועתיות ירודה של הזרעונים. תוספת אבץ לגברים עם מחסור הראתה שיפורים משמעותיים במספר הזרעונים ובתנועתיותם.

סלניום

סלניום הוא רכיב חיוני בסלנופרוטאינים שבזרעונים — בהם GPX5, המגן מפני נזק חמצוני, ו־SELENOS, התומך במבנה הזרעונים. מחקרים מצאו שתוספת סלניום משפרת את תנועתיות הזרעונים ואת המורפולוגיה שלהם, במיוחד בשילוב עם ויטמין E. הוכח בניסוי אקראי שהשילוב של סלניום + ויטמין E משפר את שיעורי ההיריון אצל זוגות עם אי־פוריות על רקע גורם גברי.

CoQ10 (יוביקווינול)

CoQ10 מרוכז בחלק האמצעי של הזרעון — האזור העשיר במיטוכונדריה שאחראי להפקת האנרגיה הדרושה לתנועתיות. כנוגד חמצון, CoQ10 גם מגן על DNA של הזרעונים מפני נזק חמצוני. מטא־אנליזות מרובות של מחקרים אקראיים ומבוקרים מאשרות שתוספת CoQ10 משפרת באופן משמעותי את ריכוז הזרעונים, את תנועתיותם ואת המורפולוגיה שלהם. הראיות חזקות דיין לכך שכיום אורולוגים רבים ממליצים על CoQ10 לגברים עם אי־פוריות גברית אידיופתית.

L-Carnitine / Acetyl-L-Carnitine

L-carnitine מעביר חומצות שומן ארוכות־שרשרת אל המיטוכונדריה לצורך הפקת אנרגיה — תהליך הרלוונטי ישירות לתנועתיות הזרעונים. רמות הקרניטין בפלזמת הזרע נמצאות במתאם חיובי עם תנועתיות הזרעונים ועם מספרם. מחקרים קליניים מצאו שתוספת L-carnitine (בשילוב עם acetyl-L-carnitine) משפרת באופן משמעותי את תנועתיות הזרעונים בקרב גברים עם אסתנוזואוספרמיה (תנועתיות נמוכה). שילוב זה שימושי במיוחד לגברים עם בעיות תנועתיות מתועדות.

שילוב פולאט (כמתילפולאט) + אבץ

מחקר פורץ דרך שפורסם ב־Fertility and Sterility מצא שתוספת משולבת של אבץ ופולאט הגדילה את כמות הזרעונים התקינים הכוללת ב־74% בקרב גברים עם תת־פוריות. פולאט נדרש לסינתזה ולתיקון של DNA בזרעונים מתפתחים; אבץ נדרש לאנזימים המגינים על שלמות ה־DNA. יחד, הם מספקים תמיכה מקיפה בשלמות הגנטית של הזרעונים, ועשויים להפחית את שיעור פיצול ה־DNA.

ויטמין C

ויטמין C הוא אחד מנוגדי החמצון השכיחים ביותר בנוזל הזרע, שבו הוא מגן על הזרע מפני נזק חמצוני ל-DNA. מחקרים מראים כי תוספת ויטמין C יכולה להפחית פרגמנטציית DNA בזרע ולשפר את התנועתיות, במיוחד אצל גברים עם עקה חמצונית גבוהה (מעשנים, גברים החשופים לרמות גבוהות של רעלנים, גברים עם DFI גבוה מאובחן). מינון: 500–1000 מ"ג ליום.

ויטמין D

קולטנים לוויטמין D נמצאים בתאי הזרע, וויטמין D תומך בייצור טסטוסטרון. נמצא כי לגברים עם חסר בוויטמין D יש רמות טסטוסטרון נמוכות יותר ומדדי זרע ירודים יותר. מחקר אקראי מצא כי תוספת ויטמין D לגברים עם חסר העלתה את רמות הטסטוסטרון ושיפרה את תנועתיות הזרע.

תוספי הפוריות לגברים של Conceive Plus משלבים את כל אבות המזון הללו, המבוססים על ראיות — אבץ, סלניום, CoQ10, L-קרניטין, מתילפולאט, ויטמין C וויטמין D — בנוסחה מקיפה אחת שנועדה לייעל כל היבט של בריאות הזרע.

גלו את תוספי הפוריות לגברים של Conceive Plus בהונג קונג →

כמה זמן נדרש לשיפור בריאות הזרע?

לזרע נדרשים כ-74 ימים להתפתח מתאי גזע לתאי זרע בשלים, ובנוסף 12–21 ימים למעבר דרך יותרת האשך. משמעות הדבר היא ששינויים בתזונה, באורח החיים ובנטילת תוספים משתקפים במלואם בתוצאות בדיקת הזרע רק לאחר כ-3 חודשים.

חלון הזמן של 3 חודשים הוא הסיבה לכך ש"הכנה מוקדמת" חשובה כל כך לגברים. אם מתוכננים הפריה חוץ-גופית (IVF), הזרעה תוך-רחמית (IUI) או היריון טבעי בחודש מסוים, התחילו את פרוטוקול האופטימיזציה 3 חודשים לפני תאריך היעד. בדיקת זרע חוזרת 3 חודשים לאחר תחילת הפרוטוקול יכולה לאשר את השיפור.

לוחות זמנים לשיפורים ספציפיים:

• תנועתיות: מראה לעיתים קרובות שיפור בתוך 6–12 שבועות מנטילת תוספים ומשינויים באורח החיים
• ספירת זרע: עשויה להשתפר באיטיות רבה יותר; שינויים משמעותיים ניכרים לעיתים קרובות לאחר 3 חודשים
• מורפולוגיה: בדרך כלל המדד האיטי ביותר לשיפור; נדרשים יותר מ-3 חודשים של התערבות עקבית
• פרגמנטציית DNA: יכולה להשתפר משמעותית בתוך 3 חודשים מנטילת תוספי נוגדי חמצון, במיוחד CoQ10 וויטמין C

שאלות נפוצות: פוריות הגבר

1. האם באמת ניתן לשפר את איכות הזרע באופן טבעי?

כן. תאי זרע מיוצרים ברציפות, כלומר שינויים באורח החיים שמתחילים היום ישפרו את איכות הזרע בתוך 3 חודשים. לתזונה, לתוספים, לפעילות גופנית, לשינה ולהימנעות מרעלנים יש השפעות מתועדות על מדדי הזרע.

2. מהו התוסף החשוב ביותר לפוריות הגבר?

ל-CoQ10 יש את בסיס הראיות החזק ביותר לשיפור מדדי הזרע הכלליים (ספירה, תנועתיות, מורפולוגיה). אבץ וסלניום חשובים במיוחד לגברים עם חסרים מאובחנים. נוגדי חמצון, כולל ויטמין C וויטמין E, חיוניים להפחתת פרגמנטציית DNA.

3. כיצד אדע אם יש לי אי-פוריות על רקע גורם גברי?

בדיקת זרע היא הבדיקה העיקרית להערכת פוריות הגבר. היא מודדת את כמות הזרע, תנועתיותו, מורפולוגיית הזרע, נפח, רמת חומציות ותאי דם לבנים. בקשו מרופא המשפחה הפניה, או פנו לאורולוג או לאנדרולוג אם אתם מנסים להרות ללא הצלחה במשך 12 חודשים (או 6 חודשים אם בת הזוג שלכם מעל גיל 35).

4. האם הגיל משפיע על פוריות הגבר?

כן, אם כי הירידה הדרגתית יותר מאשר אצל נשים. איכות הזרע, ובמיוחד התנועתיות ושלמות ה־DNA, יורדת עם הגיל. אצל גברים מעל גיל 40 שיעורי פיצול ה־DNA בזרע גבוהים יותר, והדבר קשור להפלות ולמצבים התפתחותיים אצל הצאצאים. תוספי נוגדי חמצון חשובים במיוחד לגברים מבוגרים יותר.

5. האם תוספי Conceive Plus יכולים לשפר את פוריות הגבר?

תוספי Conceive Plus לגברים פותחו עם רכיבים שנחקרו קלינית ובמינונים מבוססי ראיות, במיוחד לשיפור כמות הזרע, תנועתיותו, מורפולוגיית הזרע ושלמות ה־DNA. הם מומלצים על ידי אורולוגים ואנדרולוגים וזוכים לאמון גברים ברחבי העולם המתכוננים להרות.

6. האם עליי להפסיק ליטול תוספים לאחר שהושג היריון?

בדרך כלל בטוח להמשיך ליטול אותם במהלך השליש הראשון — ורכיבים מסוימים, כמו חומצה פולית, חשובים בתחילת ההיריון. עם זאת, לאחר אישור ההיריון יש לעבור על משטר התוספים שלכם עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

7. האם ניתן לטפל בווריקוצלה והאם היא משפיעה על הפוריות?

וריקוצלה (ורידים מורחבים באשכים) היא הסיבה השכיחה ביותר לאי־פוריות הגבר שניתן לתקן. היא מעלה את הטמפרטורה בשק האשכים ומגבירה עקה חמצונית באשכים. הוכח כי תיקון ניתוחי (וריקוצלקטומיה) משפר את מדדי הזרע ואת שיעורי ההיריון. תוספי נוגדי חמצון עשויים להועיל במידה מסוימת גם ללא ניתוח. התייעצו עם אורולוג לצורך הערכה.

סיכום: קחו שליטה על בריאות הפוריות שלכם

פוריות הגבר אינה נתונה לחלוטין לחסדי הגורל. בעזרת בחירות תזונתיות נכונות, התאמות באורח החיים ותוספים ממוקדים, רוב הגברים יכולים לשפר משמעותית את בריאות הזרע שלהם בתוך 3 חודשים. בין אם אתם מתכוננים להיריון טבעי, להזרעה תוך־רחמית (IUI) או להפריה חוץ־גופית (IVF), השקעה בבריאות הזרע שלכם היום היא אחד הצעדים החשובים ביותר שתוכלו לנקוט למען עתיד משפחתכם.

תוספי הפוריות לגבר של Conceive Plus מספקים תמיכה תזונתית מקיפה ומבוססת ראיות לכל היבט של בריאות הזרע — מ־CoQ10 ואבץ לתמיכה בכמות ובתנועתיות, ועד נוגדי חמצון לשמירה על שלמות ה־DNA. התחילו היום את מסע האופטימיזציה שלכם והעניקו לזרע שלכם את התמיכה הראויה לו.

קנו תוספים לפוריות הגבר של Conceive Plus ←

בדיקת בריאות הזרע: הבנת בדיקת הזרע שלכם

לפני שמתחילים כל תוסף או תוכנית לשינוי אורח החיים, כדאי לבצע בדיקת זרע אם אתם מנסים להרות יותר מ־6 חודשים. הבנת המדדים ההתחלתיים שלכם עוזרת לעקוב אחר השיפור ומכוונת אתכם אילו תוספים לתעדף.

הנה מה שבדיקת זרע מודדת ומה המשמעות של ערכי הייחוס של ארגון הבריאות העולמי משנת 2021:

• נפח: ≥1.4 מ"ל (נפח נמוך עשוי להצביע על חסימה בצינורות או על בעיות הורמונליות)
• ריכוז: ≥16 מיליון זרעים למ"ל
• מספר הזרעים הכולל: ≥39 מיליון בכל פליטה
• תנועתיות כוללת: ≥42%
• תנועתיות פרוגרסיבית: ≥30%
• מורפולוגיה (צורות תקינות): ≥4% לפי הקריטריונים המחמירים של קרוגר
• חיוניות (זרעים חיים): ≥54%

תוצאות הנמוכות מהספים האלה אינן מעידות בהכרח שאי אפשר להשיג היריון, אך הן מצביעות על תחומים שעשויים להפיק תועלת מהתערבות ממוקדת. חזרו על בדיקת הזרע כעבור 3 חודשים מתחילת תכנית מקיפה לשינוי אורח החיים ולנטילת תוספים, כדי לכמת את השיפור.

גורמים סביבתיים המשפיעים על בריאות הזרע בהונג קונג

סביבות עירוניות מודרניות מציבות אתגרים ייחודיים לפוריות הגבר. גברים החיים בערים צפופות כמו הונג קונג חשופים לגורמים מסוימים שעלולים להשפיע על בריאות הזרע:

• זיהום אוויר: חלקיקים עדינים (PM2.5) נקשרו לירידה בתנועתיות הזרע ולעלייה בשבירות ה-DNA. אף שאיכות האוויר בהונג קונג השתפרה בשנים האחרונות, זיהום האוויר עדיין דורש התייחסות. תוספי נוגדי חמצון (CoQ10, ויטמין C, ויטמין E) מספקים הגנה פנימית מפני נזק חמצוני הנגרם מזיהום אוויר.
• עבודה בישיבה: ישיבה ממושכת, הנפוצה בעבודות משרדיות, מעלה את טמפרטורת שק האשכים ונקשרה לירידה באיכות הזרע במספר מחקרים. הקפידו על הפסקות עמידה סדירות, הימנעו מהנחת מחשב נייד על הברכיים ושאפו לבצע פעילות גופנית מתונה מדי יום.
• עקה תעסוקתית: סביבות עבודה המאופיינות במתח רב, הנפוצות במגזר הפיננסי בהונג קונג, מעלות את רמות הקורטיזול ומדכאות את הטסטוסטרון. שמירה על איזון בין העבודה לחיים האישיים ושילוב טכניקות להפחתת מתח מועילים הן לבריאות הזרע והן לרווחה הכללית.
• תזונה: תזונה עשירה במזון מעובד ובפחמימות מזוקקות ודלה במזונות צמחיים מלאים נפוצה בדפוסי האכילה המודרניים בהונג קונג. מעבר לתזונה בסגנון ים תיכוני, העשירה בירקות, בדגים ובדגנים מלאים, מספק את הבסיס התזונתי לבריאות מיטבית של הזרע.

תוספי הפוריות לגברים של Conceive Plus תוכננו במיוחד כדי לספק הגנה נוגדת חמצון והגנה באמצעות רכיבי תזונה חיוניים, שהחיים העירוניים המודרניים הופכים לחשובות יותר ויותר. התחלת השימוש ב-Conceive Plus שלושה חודשים לפני הניסיון להרות מסייעת להתמודד עם חסרים תזונתיים מצטברים ועם עקה חמצונית שעלולים לפגוע באיכות הזרע.