Mythes sur la fertilité démystifiés : distinguer les faits basés sur des preuves des idées reçues courantes sur la conception

Pourquoi les mythes sur la fertilité persistent

Les conseils sur la fertilité sont partout — auprès des grands-mères, d’amis bien intentionnés, d’influenceurs sur les réseaux sociaux et parfois même sur des sites web réputés. Le problème est qu’une grande partie de ces conseils repose sur des anecdotes plutôt que sur des preuves. Dans un parcours aussi chargé émotionnellement que celui des personnes qui essaient de concevoir, les mythes peuvent provoquer un stress inutile, faire perdre du temps et entraîner des occasions manquées.

Ce guide examine les mythes les plus persistants sur la fertilité à l’aide de données scientifiques, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui fonctionne réellement.

Mythe 1 : Rester allongée avec les jambes relevées après un rapport sexuel favorise la conception

Il s’agit de l’un des mythes sur la fertilité les plus tenaces. Selon cette idée, la gravité aiderait les spermatozoïdes à atteindre l’ovule plus rapidement. Cependant, les spermatozoïdes sont très mobiles et peuvent atteindre le col de l’utérus en quelques minutes, quelle que soit la position adoptée. Un essai randomisé mené en 2023 n’a constaté aucune différence dans les taux de grossesse entre les femmes restées allongées pendant 15 minutes après un rapport sexuel et celles qui s’étaient levées immédiatement. Le facteur bien plus important est de synchroniser les rapports avec votre fenêtre de fertilité.

Mythe 2 : Seules les femmes doivent se préoccuper de leur fertilité

Ce mythe a fait perdre un temps précieux à d’innombrables couples. L’infertilité d’origine masculine contribue à environ 40 à 50 % de tous les cas d’infertilité. La santé des spermatozoïdes — leur nombre, leur mobilité, leur morphologie et l’intégrité de leur ADN — est tout aussi importante que la fertilité féminine. Les deux partenaires devraient être évalués simultanément lorsqu’un couple rencontre des difficultés à concevoir. La bonne nouvelle est que la fertilité masculine réagit fortement aux changements de mode de vie.

Mythe 3 : Il faut avoir des rapports sexuels tous les jours pendant la fenêtre de fertilité

Bien que des rapports fréquents pendant la fenêtre de fertilité soient bénéfiques, les rapports quotidiens ne sont pas nécessaires. Des rapports un jour sur deux pendant les cinq à six jours précédant l’ovulation et le jour de celle-ci suffisent. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours dans l’appareil génital féminin. Avoir des rapports un jour sur deux garantit la présence constante de spermatozoïdes viables, sans créer de pression ni de stress liés à des rapports programmés chaque jour.

Mythe 4 : Les problèmes de fertilité sont rares

L’infertilité touche environ un couple sur six dans le monde. Elle n’est pas rare. Il s’agit d’une affection médicale courante qui mérite le même traitement bienveillant et fondé sur des preuves que toute autre condition de santé. Plus nous en parlons ouvertement, moins les couples se sentent seuls.

Mythe 5 : Le stress provoque l’infertilité (il suffit donc de se détendre)

Ce mythe est à la fois inexact et nuisible. Bien que le stress chronique puisse réduire les chances de conception en perturbant les hormones, le stress à lui seul ne provoque pas l’infertilité. De plus, dire à quelqu’un de simplement se détendre minimise les véritables facteurs médicaux qui peuvent être en cause. La gestion du stress est un élément précieux des soins de fertilité, mais elle ne constitue pas un traitement des problèmes médicaux sous-jacents.

Mythe 6 : Tous les compléments alimentaires pour la fertilité se valent

Tous les compléments alimentaires ne se valent pas. La forme du nutriment est extrêmement importante. Par exemple, le folate méthylé (L-méthylfolate) est mieux absorbé que l’acide folique chez jusqu’à 40 % des femmes présentant des variations génétiques qui affectent le métabolisme des folates. De même, les minéraux chélatés, comme le picolinate de zinc, sont mieux absorbés que l’oxyde de zinc. Privilégiez les compléments qui utilisent des formes biodisponibles et qui sont testés par un organisme indépendant.

Mythe 7 : Les lubrifiants classiques conviennent parfaitement pour concevoir

Ce mythe peut directement compromettre les efforts de conception. La plupart des lubrifiants intimes, y compris les marques populaires, réduisent la mobilité des spermatozoïdes de 60 à 100 % en quelques minutes de contact. Même les produits présentés comme naturels ou biologiques peuvent endommager les spermatozoïdes. Seuls les lubrifiants spécialement formulés pour être compatibles avec la fertilité, comme Conceive Plus, peuvent être utilisés sans danger lorsque l’on essaie de concevoir. Les lubrifiants compatibles avec la fertilité reproduisent l’équilibre ionique et le pH de la glaire cervicale naturelle, favorisant la survie des spermatozoïdes plutôt que de leur nuire.

Mythe 8 : L’âge ne compte que pour les femmes

Bien que l’âge féminin ait un impact plus marqué sur la fertilité, l’âge masculin compte également. Après 40 ans, la qualité des spermatozoïdes décline progressivement. La fragmentation de l’ADN des spermatozoïdes augmente et le risque de certaines affections génétiques chez les enfants s’accroît légèrement. L’âge des deux partenaires influence les chances de conception.

Questions fréquemment posées

Q : Puis-je tomber enceinte pendant mes règles ?
R : C’est peu probable, mais possible si vos cycles sont courts et que vous ovulez tôt.

Q : La contraception entraîne-t-elle une infertilité à long terme ?
R : Non. La fertilité revient à son niveau habituel quelques cycles après l’arrêt de la contraception.

Q : Les moniteurs de fertilité sont-ils efficaces ?
R : Oui, lorsqu’ils sont utilisés correctement. Ils aident à identifier la fenêtre de fertilité.

Q : Puis-je tomber enceinte pendant l’allaitement ?
R : Oui, même si la fertilité est souvent réduite.

Q : Être au-dessus lors d’un rapport influence-t-il la conception ?
R : Aucune donnée ne montre que la position influence les taux de grossesse.

Q : Puis-je améliorer la qualité de mes ovocytes grâce à des compléments alimentaires ?
R : La CoQ10, la vitamine D et les oméga-3 peuvent contribuer à soutenir la qualité des ovocytes.