Chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản: Những thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng thụ thai

Những gì bạn ăn có ảnh hưởng sâu sắc và trực tiếp đến khả năng sinh sản - và chưa bao giờ có nhiều nghiên cứu ủng hộ điều này hơn hiện nay. Từ chất lượng trứng và sức khỏe tinh trùng đến sự cân bằng nội tiết tố và khả năng tiếp nhận của tử cung, dinh dưỡng ảnh hưởng đến hầu như mọi khía cạnh của chức năng sinh sản. Dù bạn mới bắt đầu cố gắng thụ thai hay đã theo đuổi hành trình này một thời gian, tối ưu hóa chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản là một trong những bước mạnh mẽ nhất bạn có thể thực hiện.

Hướng dẫn dựa trên bằng chứng này trình bày những thực phẩm hàng đầu hỗ trợ khả năng sinh sản, các dưỡng chất then chốt cho việc thụ thai, những mô hình ăn uống giúp cải thiện tỷ lệ mang thai và cách các sản phẩm bổ sung Conceive Plus có thể bổ sung những dưỡng chất mà chế độ ăn đơn thuần có thể chưa cung cấp đầy đủ.

Cơ sở khoa học về chế độ ăn và khả năng sinh sản

Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng II mang tính bước ngoặt - theo dõi hơn 17.000 phụ nữ đang cố gắng thụ thai - đã cung cấp bằng chứng toàn diện nhất về mối liên hệ giữa chế độ ăn và khả năng sinh sản. Những phụ nữ tuân theo "chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản", giàu các dưỡng chất cụ thể, có nguy cơ gặp tình trạng vô sinh do rối loạn rụng trứng thấp hơn 66%. Các thành phần của chế độ ăn này bao gồm:

• Lượng protein từ thực vật cao hơn so với protein từ động vật
• Nhiều chất béo không bão hòa đơn hơn (dầu ô liu, bơ)
• Sữa nguyên kem thay cho sữa ít béo
• Carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp hơn
• Lượng sắt hấp thụ từ nguồn thực vật cao hơn
• Sử dụng vitamin tổng hợp

Chế độ ăn Địa Trung Hải - vốn tự nhiên kết hợp nhiều yếu tố trong số này - luôn được ghi nhận là có liên quan đến kết quả sinh sản tốt hơn ở phụ nữ, chất lượng tinh trùng tốt hơn ở nam giới và kết quả IVF được cải thiện. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Human Reproduction cho thấy những phụ nữ tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn Địa Trung Hải có khả năng đạt được thai kỳ lâm sàng và sinh con sống cao hơn 65–68% khi thực hiện IVF.

Không chỉ cải thiện tỷ lệ thụ thai, dinh dưỡng trong giai đoạn trước khi mang thai còn trực tiếp định hình môi trường dinh dưỡng nơi trứng và tinh trùng phát triển, cũng như môi trường tử cung nơi phôi làm tổ. Đầu tư vào chế độ ăn ngay từ bây giờ chính là đầu tư cho sức khỏe của thai kỳ tương lai.

Những thực phẩm hàng đầu hỗ trợ khả năng sinh sản ở phụ nữ

Những thực phẩm này đặc biệt giàu các dưỡng chất trực tiếp hỗ trợ sức khỏe sinh sản nữ:

1. Rau lá xanh (Rau bina, Cải xoăn, Cải cầu vồng)
Rau lá xanh là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho khả năng sinh sản. Chúng cung cấp folate (cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh), sắt (hỗ trợ sức khỏe nội mạc tử cung và quá trình làm tổ), magiê (rất quan trọng đối với việc sản xuất progesterone) cùng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ trứng khỏi stress oxy hóa. Hãy dùng 2–3 khẩu phần lớn mỗi ngày. Nấu rau sơ qua (hấp hoặc xào) giúp tăng khả năng hấp thụ sắt.

2. Bơ
Giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, kali và folate, bơ là một trong những thực phẩm hỗ trợ khả năng sinh sản tốt nhất mà bạn có thể ăn. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ màng tế bào của trứng. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lượng chất béo không bão hòa đơn hấp thụ cao hơn có kết quả thụ tinh trong ống nghiệm tốt hơn và chất lượng phôi được cải thiện.

3. Quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây)
Quả mọng là một trong những nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất. Hàm lượng anthocyanin cao giúp chống lại stress oxy hóa - một trong những nguyên nhân chính làm suy giảm chất lượng trứng và gây tổn thương DNA của tinh trùng. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lượng chất chống oxy hóa hấp thụ cao hơn có các chỉ dấu dự trữ buồng trứng cao hơn. Hãy ăn một nắm lớn (150-200 g) các loại quả mọng hỗn hợp mỗi ngày.

4. Cá béo (cá hồi, cá mòi, cá thu)
Axit béo omega-3 từ cá béo hỗ trợ sự phát triển của nang trứng, giảm viêm trong hệ sinh sản và là những thành phần thiết yếu cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Phụ nữ ăn cá béo hai lần mỗi tuần có nồng độ DHA cao hơn và chất nhầy cổ tử cung chất lượng tốt hơn. Hãy chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp hơn như cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu. Khi đang cố gắng thụ thai, hãy hoàn toàn tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao (cá mập, cá kiếm, cá thu vua).

5. Sữa nguyên béo
Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng phát hiện mối liên hệ nghịch lý giữa các sản phẩm từ sữa ít béo và tình trạng vô sinh do rối loạn rụng trứng, trong khi sữa nguyên béo lại liên quan đến kết quả sinh sản tốt hơn. Sữa chua nguyên béo, sữa nguyên chất và phô mai cung cấp vitamin D, canxi và các vitamin tan trong chất béo ở dạng cơ thể dễ hấp thụ. Chất béo trong sữa giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tan trong chất béo và có thể ảnh hưởng đến tín hiệu nội tiết tố. Nếu cơ thể dung nạp được, hãy dùng 1-2 khẩu phần sữa nguyên béo mỗi ngày.

6. Các loại đậu (đậu lăng, đậu gà, đậu đen)
Các loại đậu là những thực phẩm hàng đầu hỗ trợ khả năng sinh sản: giàu protein thực vật, folate, sắt, kẽm và chất xơ. Nghiên cứu về chế độ ăn hỗ trợ sinh sản cho thấy việc thay thế protein động vật bằng protein thực vật (như các loại đậu) làm giảm đáng kể nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng. Các loại đậu cũng có chỉ số đường huyết thấp, giúp duy trì đường huyết ổn định và giảm tình trạng kháng insulin - đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

7. Quả óc chó
Quả óc chó là loại hạt duy nhất chứa lượng omega-3 đáng kể (ở dạng ALA), đồng thời cung cấp vitamin E, folate và chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu lâm sàng chuyên về việc ăn quả óc chó cho thấy chất lượng tinh trùng được cải thiện ở nam giới và có liên quan đến sự cải thiện về kết quả sinh sản nói chung. Ăn một nắm nhỏ (30 g) quả óc chó mỗi ngày là một cách bổ sung đơn giản.

8. Trứng
Trứng cung cấp choline - một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với chất lượng trứng và sự phát triển thần kinh của thai nhi, nhưng thường bị thiếu hụt ngay cả trong những chế độ ăn vốn đã rất tốt. Trứng cũng cung cấp vitamin D, B12, kẽm và protein hoàn chỉnh. Trứng thả rông hoặc nuôi trên đồng cỏ có hàm lượng omega-3 và vitamin D cao hơn. Hãy ăn cả quả trứng (bao gồm cả lòng đỏ) - tất cả các chất dinh dưỡng liên quan đến khả năng sinh sản đều nằm trong lòng đỏ.

Mua Conceive Plus HK →

Các thực phẩm hỗ trợ khả năng sinh sản hàng đầu cho nam giới

Khả năng sinh sản nam giới cũng đáp ứng tích cực với dinh dưỡng. Những thực phẩm sau đây có bằng chứng cụ thể về việc cải thiện sức khỏe tinh trùng:

Cà chua (đã nấu chín)
Cà chua là nguồn lycopene dồi dào nhất trong chế độ ăn, một carotenoid chống oxy hóa mạnh. Nấu cà chua làm tăng khả dụng sinh học của lycopene bằng cách phá vỡ thành tế bào. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung lycopene và lycopene từ thực phẩm giúp cải thiện số lượng, khả năng di động và hình thái của tinh trùng. Hãy thường xuyên dùng các sản phẩm cà chua đã nấu chín (sốt mì ống, cà chua nướng, súp cà chua).

Hạt Brazil
Hạt Brazil là nguồn thực phẩm giàu selen nhất - một khoáng chất thiết yếu cho quá trình hình thành và di động của tinh trùng, cũng như sự phát triển của selenoprotein giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do oxy hóa. Chỉ 1–2 hạt Brazil mỗi ngày đã đáp ứng nhu cầu selen hằng ngày. Quan trọng: không nên ăn quá 4–5 hạt mỗi ngày vì hấp thụ quá nhiều có thể gây ngộ độc selen.

Hạt bí
Giàu kẽm - khoáng chất quan trọng nhất đối với quá trình sản xuất testosterone, hình thành tinh trùng và trưởng thành của tinh trùng. Hạt bí cũng cung cấp omega-3 có nguồn gốc thực vật và chất chống oxy hóa. Một khẩu phần 30g cung cấp khoảng 4.4mg kẽm (40% nhu cầu hằng ngày của nam giới). Thêm vào salad, sữa chua hoặc ăn như món ăn nhẹ.

Hàu
Thực phẩm giàu kẽm hàng đầu - chỉ một khẩu phần hàu có thể cung cấp lượng kẽm gấp nhiều lần nhu cầu hằng ngày. Hàu cũng cung cấp vitamin B12, selen và protein. Ăn hàu thường xuyên giúp hỗ trợ sản xuất hormone nam và sức khỏe tinh trùng. Nếu khó tìm hoặc không thích hàu, thực phẩm bổ sung kẽm trong Conceive Plus Men's Fertility Support mang lại lợi ích tương đương.

Các dưỡng chất thiết yếu cho việc thụ thai: Bạn cần gì và tại sao

Ngoài các loại thực phẩm cụ thể, một số dưỡng chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với khả năng sinh sản. Đảm bảo hấp thụ đầy đủ - thông qua chế độ ăn và thực phẩm bổ sung - là nền tảng:

• Folate/Methylfolate: Thiết yếu từ trước khi thụ thai cho sự phát triển ống thần kinh. Dạng tổng hợp (axit folic) cần được enzyme MTHFR chuyển hóa - hãy chọn thực phẩm bổ sung có chứa methylfolate để đảm bảo khả dụng sinh học bất kể tình trạng MTHFR.
• Vitamin D: Tình trạng thiếu hụt phổ biến ở châu Á có liên quan đến rối loạn phóng noãn, nồng độ AMH thấp hơn và kết quả IVF kém hơn. Nồng độ tối ưu cho khả năng sinh sản thường được xem là 40–60 ng/mL (100–150 nmol/L).
• CoQ10: Hỗ trợ sản xuất năng lượng trong ty thể của trứng và tinh trùng. Nồng độ CoQ10 giảm tự nhiên theo tuổi tác. Bổ sung 200–400mg mỗi ngày giúp hỗ trợ chất lượng trứng và khả năng di động của tinh trùng.
• Sắt: Sắt non-heme (có nguồn gốc thực vật) hỗ trợ quá trình rụng trứng. Nghiên cứu về chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản xác định sắt từ thực vật có tác dụng bảo vệ chống vô sinh do rối loạn rụng trứng. Kết hợp thực phẩm thực vật giàu sắt với vitamin C để tăng hấp thu.
• Omega-3 (DHA/EPA): Cần thiết cho chất lượng màng tế bào của trứng và tinh trùng, quá trình sản xuất chất nhầy cổ tử cung và sự phát triển não bộ của thai nhi. Hãy ăn từ 2 khẩu phần cá béo trở lên mỗi tuần hoặc bổ sung DHA từ tảo nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay.
• Choline: Thường bị xem nhẹ trong các cuộc thảo luận về khả năng sinh sản, choline rất quan trọng đối với chất lượng trứng và có trong trứng, gan và đậu nành. Nhiều loại thực phẩm bổ sung trước sinh không chứa đủ choline - hãy kiểm tra nhãn.
• Kẽm: Cần thiết cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ - quá trình rụng trứng, chức năng của thể vàng, sản xuất testosterone và hình thành tinh trùng đều phụ thuộc vào kẽm.

Thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh khi cố gắng thụ thai

Cũng như một số thực phẩm hỗ trợ khả năng sinh sản, những thực phẩm khác đã được chứng minh là có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản:

• Thực phẩm chế biến và siêu chế biến: Chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường tinh chế và phụ gia, thúc đẩy tình trạng viêm và stress oxy hóa - cả hai đều gây hại cho chất lượng trứng và tinh trùng. Nên hạn chế tối đa các bữa ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhẹ đóng gói và thịt chế biến.
• Đường và carbohydrate tinh chế: Thúc đẩy tình trạng kháng insulin, làm rối loạn cân bằng hormone và góp phần gây stress oxy hóa. Hạn chế bánh mì trắng, gạo trắng, bánh ngọt và đường bổ sung.
• Rượu bia: Ngay cả việc uống rượu bia ở mức vừa phải cũng có liên quan đến khả năng sinh sản giảm ở phụ nữ và chất lượng tinh trùng suy giảm ở nam giới. Kiêng rượu bia trong giai đoạn cố gắng thụ thai là cách an toàn nhất.
• Cá có hàm lượng thủy ngân cao: Thủy ngân gây độc cho cơ quan sinh sản và thai nhi đang phát triển. Tránh cá mập, cá kiếm, cá thu vua và cá ngói.
• Caffeine: Tiêu thụ nhiều caffeine (>200mg/ngày, hoặc khoảng 2 tách cà phê) có liên quan đến thời gian thụ thai lâu hơn và nguy cơ sảy thai cao hơn. Lượng caffeine vừa phải (1 tách cà phê mỗi ngày) nhìn chung được xem là chấp nhận được.
• Đậu nành với lượng lớn: Đậu nành chứa phytoestrogen, có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone khi tiêu thụ với lượng rất cao. Ăn đậu nành ở mức vừa phải (1-2 khẩu phần mỗi ngày) nhìn chung là ổn; nên tránh tiêu thụ đậu nành ở mức cực cao.

Cung cấp nước và chất nhầy cổ tử cung

Cung cấp đủ nước là một khía cạnh thường bị xem nhẹ trong chế độ ăn hỗ trợ khả năng sinh sản. Chất nhầy cổ tử cung - môi trường giúp tinh trùng di chuyển qua cổ tử cung và tử cung - chủ yếu là nước. Mất nước làm giảm cả lượng lẫn chất lượng chất nhầy cổ tử cung, từ đó có thể cản trở sự di chuyển của tinh trùng.

Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi đang cố gắng thụ thai. Trà thảo mộc (đặc biệt là trà lá mâm xôi đỏ, được một số chuyên gia hỗ trợ sinh sản khuyên dùng để làm săn chắc tử cung) và nước dừa có thể góp phần bổ sung nước. Hạn chế các đồ uống lợi tiểu như uống quá nhiều cà phê và rượu bia vì chúng làm cơ thể mất nước.

Khi chất nhầy cổ tử cung tự nhiên không đủ - do mất nước, tuổi tác, thuốc men (đặc biệt là thuốc kháng histamine có tác dụng gây khô), hoặc các yếu tố nội tiết cá nhân - việc sử dụng chất bôi trơn hỗ trợ sinh sản Conceive Plus sẽ tạo ra môi trường hỗ trợ tinh trùng mà chất nhầy cổ tử cung vốn có. Với độ pH cân bằng, công thức đẳng trương và hỗ trợ ion canxi-magiê, Conceive Plus mô phỏng môi trường của chất nhầy cổ tử cung màu mỡ và giúp tinh trùng đến được đích.

Mua Conceive Plus HK →

Khi Chế Độ Ăn Không Đủ: Vai Trò Của Sản Phẩm Bổ Sung Conceive Plus

Ngay cả một chế độ ăn đa dạng, tuyệt vời cũng có thể vẫn thiếu một số dưỡng chất khi xét đến các yêu cầu đặc thù cho khả năng sinh sản. Điều này đặc biệt đúng với:

• CoQ10 (ở liều điều trị, chỉ riêng thực phẩm không thể cung cấp đủ 200-400mg cần thiết để hỗ trợ khả năng sinh sản)
• Methylfolate (đặc biệt quan trọng nếu bạn có các biến thể gen MTHFR làm suy giảm khả năng chuyển hóa axit folic)
• Vitamin D3 (hầu như luôn cần bổ sung để đạt mức tối ưu cho khả năng sinh sản, đặc biệt ở những vùng có ít nắng)
• Omega-3 DHA (cần ăn hai khẩu phần cá nhiều dầu mỗi tuần, nhưng nhiều người không đạt được mức này)

Conceive Plus Women's Fertility Support và Men's Fertility Support được bào chế để bổ sung cho một chế độ ăn tuyệt vời bằng cách lấp đầy những thiếu hụt cụ thể này. Với liều lượng các dưỡng chất thiết yếu cho khả năng sinh sản dựa trên nghiên cứu và công thức được phát triển bởi các chuyên gia sức khỏe sinh sản, Conceive Plus cung cấp nền tảng hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện cho các cặp đôi đang cố gắng thụ thai.

Các câu hỏi thường gặp: Chế độ ăn hỗ trợ sinh sản

Những thay đổi trong chế độ ăn có thể cải thiện khả năng sinh sản nhanh đến mức nào?

Trứng mất khoảng 90 ngày để phát triển từ nang trứng nguyên thủy đến khi rụng trứng - điều đó có nghĩa là môi trường dinh dưỡng trong 3 tháng tới ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng trứng sẵn sàng cho việc thụ thai. Tương tự, tinh trùng mất khoảng 72-74 ngày để phát triển. Điều này có nghĩa là những thay đổi trong chế độ ăn được thực hiện từ bây giờ sẽ ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản trong 3 tháng tới.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có phải là chế độ ăn tốt nhất cho khả năng sinh sản không?

Chế độ ăn Địa Trung Hải có cơ sở bằng chứng vững chắc nhất về khả năng sinh sản trong số các mô hình ăn uống đã được nghiên cứu. Chế độ này tương đồng chặt chẽ với “chế độ ăn hỗ trợ sinh sản” được xác định trong nghiên cứu Nurses' Health Study. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người khác nhau - phụ nữ mắc PCOS có thể hưởng lợi từ phiên bản có chỉ số đường huyết thấp hơn, còn phụ nữ bị thiếu hụt cụ thể nên khắc phục bằng các sản phẩm bổ sung có mục tiêu kết hợp với cải thiện chế độ ăn.

Phụ nữ ăn chay hoặc thuần chay có thể nhận đủ dưỡng chất cho khả năng sinh sản chỉ từ chế độ ăn không?

Chế độ ăn chay và thuần chay có thể hỗ trợ khả năng sinh sản tốt nhưng cần được lên kế hoạch cẩn thận. Các dưỡng chất cần lưu ý: vitamin B12 (chỉ có trong sản phẩm động vật - cần thiết phải bổ sung), omega-3 DHA (cần dùng thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ tảo), sắt (sắt từ thực vật cần được tối ưu hóa cùng vitamin C), kẽm (phytate trong thực phẩm thực vật làm giảm hấp thu) và vitamin D. Phụ nữ ăn chay hoặc thuần chay đang cố gắng thụ thai nên dùng thực phẩm bổ sung chất lượng cao dành cho phụ nữ mang thai (như Conceive Plus Women's Fertility Support) cùng thực phẩm bổ sung DHA có nguồn gốc từ tảo.

Đường thực sự có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Có. Lượng đường hấp thụ cao gây kháng insulin, làm rối loạn tín hiệu nội tiết điều hòa quá trình rụng trứng và làm tăng tình trạng viêm toàn thân - tất cả đều tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Nghiên cứu về chế độ ăn hỗ trợ sinh sản đặc biệt cho thấy chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao liên quan đến nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng gia tăng. Giảm đường tinh luyện và chuyển sang carbohydrate từ thực phẩm nguyên chất hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe nội tiết.

Cân nặng trước khi mang thai quan trọng như thế nào đối với khả năng sinh sản?

Cả thiếu cân (BMI dưới 18,5) và thừa cân (BMI trên 25) đều liên quan đến các vấn đề về khả năng sinh sản. Phụ nữ thiếu cân có thể bị không rụng trứng do sự ức chế vùng hạ đồi. Phụ nữ thừa cân có tình trạng dư thừa androgen, kháng insulin và rối loạn rụng trứng. BMI trong mức bình thường (18,5-24,9) có liên quan đến kết quả sinh sản tối ưu, dù điều quan trọng là đạt được mức này thông qua cải thiện chế độ ăn bền vững thay vì ăn kiêng cấp tốc.

Có loại thực phẩm nào đặc biệt cải thiện chất lượng trứng không?

Có. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất (quả mọng, rau lá xanh, các loại hạt), axit béo omega-3 (cá béo, quả óc chó) và các dưỡng chất hỗ trợ CoQ10 (thịt, cá, các loại đậu) có bằng chứng trực tiếp rõ ràng nhất về khả năng hỗ trợ chất lượng trứng. Việc bổ sung CoQ10 bên cạnh nguồn thực phẩm giúp đạt nồng độ cần thiết để tạo tác động đáng kể đến chức năng ty thể trong trứng.

Tôi có nên dùng vitamin dành cho phụ nữ mang thai trước khi mang thai không?

Chắc chắn có. Nên bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung dành cho phụ nữ mang thai ít nhất 3 tháng trước khi cố gắng thụ thai - lý tưởng nhất là 6 tháng. Folate đặc biệt quan trọng trước khi thụ thai, vì ống thần kinh phát triển trong vài tuần đầu của thai kỳ, trước khi hầu hết phụ nữ biết mình đã mang thai. Conceive Plus Women's Fertility Support cung cấp nền tảng dinh dưỡng trước khi thụ thai, bao gồm methylfolate với khả năng hấp thu sinh học tối ưu.

Chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến chất lượng chất nhầy cổ tử cung không?

Có. Bổ sung đủ nước là yếu tố dinh dưỡng trực tiếp nhất ảnh hưởng đến lượng chất nhầy cổ tử cung. Axit béo omega-3 hỗ trợ chất lượng và lượng chất nhầy có tính chất thuận lợi cho thụ thai. Nồng độ estrogen - yếu tố thúc đẩy sản xuất EWCM - chịu ảnh hưởng bởi lượng mỡ cơ thể và lượng chất béo trong chế độ ăn. Phụ nữ thường xuyên có chất lượng chất nhầy cổ tử cung kém nên tối ưu hóa việc bổ sung nước và omega-3, đồng thời sử dụng chất bôi trơn hỗ trợ thụ thai Conceive Plus trong giai đoạn dễ thụ thai.